Bekkenløsning som ble verre igjen...

[Februarmamma 2011 og 14?]

Jeg fikk meg en gedigen nedtur etter jeg begynte på jobb. Jeg trudde bekkenproblemene var i ferd med å forsvinne. Har kunnet løpe i terreng, gå lange turer og fjellklatret i sommer og høst. Måtte bare være forsiktig med litt brå bevegelser slik som i ballspill. Men etter jeg begynte å jobbe så har det ikke blitt noen trilleturer, og den eneste treninga er zumba en gang i uka, resten sitter jeg stille. Og det har ikke gått mere en 2 måneder før smertene ble verre igjen. Dvs, jeg har vondt etter en times gåtur på asfalt i helgen, og jeg kjenner det med en gang jeg prøver å klatre innendørs.

 

Skikkelig nedtur dette. Trur jeg må få meg et morsomt treningsopplegg for å holde dette på avstand... Noen tips?

 

Har ikke vært hos lege, har liksom ikke trua på at noe annet enn trening hjelper... Gikk hos fysioterapeut før fødselen, men de øvelsene var bare så innmari kjedelige.

[Gjest Mafan]

Jeg har slitt med bekkenløsning som ble verre etter fødsel, og er foreløpig ikke særlig bedre... Jente på snart 5 mnd nå.

Ting jeg har lært ved å lese litt rundt, og egen erfaring:

- ikke provoser frem smerte dag etter dag, akutte smerter forteller deg at noe er galt, og den akutte smerten kan bli kronisk om man ikke tar hensyn til den..

- når det gjelder bekkenløsning så er det veldig forskjellig fra person til person, noen har låsninger som kan fikses av kiropraktor, noen har dårlig muskulatur og vil få hjelp av stabiliserende trening hos fysioterapeut for å styrke musklene som holder bekkenet på plass, andre har muskler som står i helspenn og jobber overtid på grunn av lang tid med bekkensmerter og påfølgende stramming av muskler rundt setet, de får altså muskelsmerter, og vil ha god hjelp av massasje og tøyninger og få hjelp til å få musklene til å slippe...

Her må en altså bli ekspert på egen kropp, og få kartlagt hvorfor en selv får vondt.,"

- ikke tro på noen mirakelkur; type " jeg gikk to ganger til kiropraktor og så var jeg bra", eller "akunpunktur en gang og så gikk jeg tre timers tur uten vondt". Hvis noe slikt funker for deg så er det supert, men som regel er det ikke så enkelt.

- En del har hjelp av å gå til osteopat, de ser mer helhetilig på kroppen for å finne ut av hva som er galt.

. Hvis det er trening du har mest tro på så finn en fysioterapeut som vil trene sammen med deg og setter opp et individuelt treningsprogram basert på dine behov, ikke bare generelle stabiliserende øvelser.