Bekkenmusklatur

[Maiblomst28]

Hei! Er det noen av dere som trener bekkenmusklaturen? Når bør man egentlig begynne med det og hvor ofte? Er det noen av dere som har født tiligere uten å ha trent den? Det er en muskel jeg glemmer å trene for å være helt ærlig...

 

Jeg lurer også på om noen av dere har prøvd å massere underlivet med olje 6 uker før fødsel for å hindre å revne. Tror dere det har mye for seg?

[Mammaen til Turid]

vel, sist svangerskap trente jeg når jeg kom på det

og ingen problemer, hverken før eller etter fødselen.

samme er det nå, men merker at denne gangen "lekker" jeg, det gjorde jeg ikke sist. Så blir kanskje noe mer bevisst denne gang.

egentlig kan man trene bekkenmuskulaturen uansett om man er gravid eller ikke.

 

siste jeg leste nå var at en måtte unngå å trene den de siste ukene før fødsel ellers ble man for trang..

 

og, nei, jeg har ikke prøvd å smøre med olje, sist fødsel endte med at de måtte klippe meg uansett.

[Ikkesåallerværst]

Jeg trente nesten hver dag sist fødsel, og smurte meg med olje nesten hver dag fra uke 34. Revnet en 3b samt innvendig rift. Men jeg syns det var nyttig med treninga i pressfasen, kjente liksom hvilke muskler jeg skulle bruke, og hvor jeg skulle slappe av samtidig. Jeg hadde vakuumforløsning, hvor det tok 15 min fra 10 cm til han var ute og han var da ikke kommet særlig langt ned, så dette var nok mye av skylden for at jeg revnet så mye.