Benpress trening!!

[Trilletrill]

Er det farlig? Må ta av noen kg! Ikke slanking!!! Men leve sunt, mer grønt og normal trening.

[MammaMø med to små]

benpress er noe av den treningen man ikke skal holde på med når man er gravid pga trykk i buken. Det er ikke bra.

Så ville droppet benpress og funnet andre løsninger.

[Trilletrill]

Ok, har gjort det nå en lang stund med 70 kg+ fri vekter. Hmm, noen tips? Jogging kan man vel frem til 11 uke eller noe. Siste svangerskap brakk jeg ankelen i uke 4 og måtte operere. Resultatet ble stillesitting og på med 34 kg. Har heldigvis blitt kvitt mye av dette men ikke alt. Og nå er jeg livredd for å bli like stor igjen. Jeg er et treningsmenneske og trener 3 ganger om dagen. Så må finne alternativer!

[MammaMø med to små]

Du kan jogge så lenge du føler det er komfortabelt. Ingenting som sier at du ikke kan jogge etter 11 uker:)

Du kan i grunn trene alt du føler deg komfortabel med, bortsett fra da at du skal unngå buktrykk.

Lytt til kroppen og ikke press deg for hardt, ellers er det bare å trene i vei:)

 

Jeg trener zumba og spinning 2 dager i uka (trente 5 dager i uka før, men har trappet litt ned). Eneste jeg ikke er komfortabel med er høye og harde hopp så er litt forsiktig med det på zumbaen. Ellers trener jeg det som passer meg:)

Jeg er 12+5 i dag.

 

Du kan forresten også med fordel trene de langsgående magemusklene dine. (de du har på siden av magen og nedover). Disse trenger man under fødsel.

De tversliggende magemusklene er det liten vits å trene, for disse strekker seg og blir slappe når magen vokser.

 

Lykke til med trening:) Håper vi er aktive til den dagen vi føder begge to:)

[Trilletrill]

Takk for gode tips MammaMø! Yes, håper det ja og at vi får gode fødsler.

[lykkeliten1]

Beklager at jeg bryter inn, men noe littpå siden av det dere spør om. Men jeg ser dere snakker om at press på buken ikke er bra.

Har en ting jeg tenker endel på. Jeg er i uke 5 og hoster som en gal nå. Gjort det i nesten 1 uke. Tror dere det er farlig. Det blir jo nesten som skikkelig trening av magemusklene da, for det er kraftig hoste. Blir litt bekymret vet dere. Har hatt litt ligamentsmerter i noen dager, men nå kjenner jeg ingen ting lenger. Ingen symptomer. Hva tror dere?