Trening og bekkenløsning

[Suss@ med 3 gutter]

Jeg var veldig aktiv før jeg ble gravid denne gangen. Har gått ned masse ved hjelp av trening og kosthold. Men nå har det bare sklidd helt ut, og jeg føler med helt j...., og vil komme igang med noe igjen. MEN jeg har jo selvsagt bekkenløsning, og siste timen jeg var på ca i uke 12-13 er nå 18 så kunne jeg bokstavlig talt ikke gå på 2-3 dagen. Måtte ha hjelp av mannen til å komme meg rundt.

Men er det noen treningsglade her som har noen treningstips til når en har bekkenløsning?

 

[Underveis -->]

Nå er jeg langt fra noe treningsmenneske, men det jeg ville gjort, og som jeg gjorde da jeg var gravid forrige gang, er å dra til fysioterapeut. Min fikk meg bl.a. til å sykle før hver time slik at muskulaturen var god og varm. Veldig lite belastning ifht mye annet. Hun viste meg også mye annet man kan gjøre som belaster lite. Få deg en henvisning til fysio av lege og benytt det for alt det er verd!

[MaRiAnNe_85]

Jeg trener fast (3-4 ganger i uka).. men har vært litt lite den siste tiden pga kvalme,hodepine og ekstrem trøtthet.

 

Det jeg har gjort, da jeg også har vært litt plaget med bekkenløsning er; svømming, sykling og lett styrketrening (spesielt for rygg). Det har fungert kjempefint for meg!

 

I første svangerskap hadde jeg slik bekkenløsning at jeg ikke klarte å gå på flere dager,men dette gav seg da jeg begynte å trene som nevnt ovenfor. Fikk også veldig gode tips til treningsøvelser fra jm, gull verdt!

 

Lykke til!

[Minilille]

Vannaerobic i oppvarmet basseng og sykling

[Minilille]

og gravidyoga/pilates

[Tussimamma]

Jeg synes det er ypperlig å gå i terreng. Får vondt nesten med det samme på asfalt, men kan gå /løpe i flere timer i terreng uten å kjenne så mye. Lykke til!

[Suss@ med 3 gutter]

Takk for tips alle. Svømming skal testes, og må prøve å finne noen form for gravid terning kommer vel utover høsten nå