Hva spiser dere?

[12Januarspire]

Hva spiser dere for å holde dere sunne å friske nå i begynnelsen av svangerskapet? Jeg fant ut i går at jeg er gravid og har kuttet ut koffein og alt gravide ikke skal ha.. Skal begynne å ta folat i morgen..

 

Men noen andre råd på hva jeg BØR spise? og IKKE spise??

Dette er mitt første barn så tar i mot alle tips med takk )

[Snelafel]

Spiser ikke noe annerledes fordi om jeg er gravid. Men spiser ikke speketemat og andre ting som kan inneholde bakterier som kan være skadelig. Har også kuttet ned på brusinntaket, da jeg leste at det kan føre til SA.

 

Det skal være et innlegg her inne på1.trimster som inneholder forskjellige linker :-)

[HippSomHapp]

Jeg er også gravid for første gang, men lever akkurat som jeg gjorde før jeg ble gravid. Har bare kuttet ut røyk og alkohol, og tar folat

 

[Småting]

Her er ikke fokuset på å være veldig sunn og frisk i øyeblikket - men å holde kvalmen i sjakk. Starter derfor dagen med noen druer før jeg står opp, da får jeg både i meg litt væske, og får blodsukkeret opp et par hakk sånn at jeg holder frem til frokost.

Tekoppen om morgenen har jeg fortsatt med - men jeg drikker veldig svak te, kan bruke posen 3 ganger :-), så koffeinmengden blir automatisk redusert. Tar Omega 3piller med Dvitamin (har mangel), og selvfølgelig folat.

Ellers har jeg funnet ut at jevnt inntak av proteiner gir mer stabilt blodsukker hos meg, slik at kvalmen er bedre utover dagen.

Har lyst på veldig lite av vanlig mat, så spiser litt av hvert. Når formen er altfor dårlig syns jeg det er bedre å spise en liten håndfull potetgull for å slippe å få resten av dagen ødelagt enn å fokusere på å tvinge i meg noe sunt, for så å få det i retur. Har heldigvis bare lyst på litt av gangen av alt, så det blir ingen store utskeielser uansett.

[Fru Eriksen]

Jeg prøver å spise sunt og variert. Holder meg til grovbrød når jeg spiser brød. Drikker appelsinjuice for å ta opp mer av jernet i brødet. Passer på å spise mest mulig frukt og grønt hver dag.

Har vært en del småkvalm og eneste som hjelper er å spise ofte, så gomler på epler, gulerøtter, sukkererter etc mellom måltidene. Prøver også å få i meg melk eller melkeprodukter hver dag for kalsiumet sin del.

Til middag prøver jeg å ligge unna feite kjøttprodukter som pølser og hamburgere, og heller spise rent kjøtt som er godt stekt med masse grønnsaker til. Burde spise fisk 3 ganger i uka, men pga kvalmen har det vært helt uaktuelt. Tar Möllers omega 3-kapsler hver dag istedet og håper jeg får spist mer fisk når kvalmen gir seg.

Ellers unner jeg meg innimellom litt gotteri, men prøver å begrense det til lørdager eller spesielle anledninger. Drikker veldig lite brus, ikke bare pga sukkerinnholdet men mest pga kullsyren. Er mer enn nok oppblåst fra før, for å si det slik

Synes det er viktig å unne seg litt "nei-mat" innimellom, og ikke være fanatisk i matveien.

Og så lytter jeg på kroppen når den skriker etter spesielle ting som for eksempel kjøtt eller leverpostei. Tar det som et hint om at jeg har underskudd av næringsstoffene i akkurat den maten og spiser ekstra av det med god samvittighet.