Gode tips til å mestre sinnet?

[Anonym bruker]

Hater meg selv. Tydeligvis arvet min mors evne til å bli sint og glefse over hver minste lille ting

[Anonym bruker]

Telle sauer.

[Anonym bruker]

Telle til ti du mener?

[Anonym bruker]

Gjenkjenn at det ikke er genetikk som bestemmer hvordan man reagerer på omstendigheter, men ditt eget valg.

Gjenkjenn ditt eget mønster. Legg en plan for dine reaksjoner og lag et nytt mønster.

[Anonym bruker]

slik har jeg og det til tider, men har jobbet en del med meg selv siden jeg fikk mitt første barn. Har vært helt forferdelig hvor hard jeg har vært med min lille jente. Turde å søke hjelp da vi ventet et til barn.

Og jeg har lest en bok som er veldig bra, den heter Mindfullness, en vei ut av nedstemhet og depresjon. Den koster ca 300 kr og er en veldig god bok. Jeg går og i terapi.

 

Men denne boken lærer deg å være mer i nuet og finne roen, sette ned krav og forventninger som ofte er grunnen til at man farer seg sånn opp... Det er mange øvelser i boken og en cd med meditasjonsøvelser. Og mye tektst. Jeg kjenner meg igjen i mye av boken. Har aldri sett på meg selv som deprimert, men har lenge vært negativ og sur og gretten over småting. Så har godtatt at jeg har deprisive tanker.... Men uansett, hvis du virkelig vil komme ut av den onde spiralen din, anbefaler jeg deg denne boken på det varmeste.

Mindfullness har jeg lest mye om det siste på nett, det er ikke bare for de som er deprimerte. Men verktøyet man lærer i boken er brukt mye for foreldre som har stress i dagliglivet. Så jeg håper du ser bort ifra de negative ordenen boken heter, og ser på hva boken kan gi deg.

Det er også kurs som går på teknikkene i boken, som går over 8 uker.

 

Å senke kravene og forventingene og ta ting som det kommer er en god nøkkel. Og ta en ting om gangen. Når du feks har en travel morgning og du er sen ute med barn og jobb og bhg... Så ta en ting om gangen.

 

Men nå har jeg mast mye om hva som har vært mine problemer og antatt at det kan være i denne duren du sliter litt... Men jeg vet jo ikke.... Håper du fant noe nyttig i det jeg har skrevet.

 

Ønsker deg lykke til, og du er ikke alene som blir sint.. Men det blir bedre, ta deg tid og jobb inn gode vaner. Og håper du bestiller boken, den er veldig god!

 

Varm klem