Jeg VIL ned 10kg, men mangler helt motivasjon og viljestyrke... argh...

[Anonym bruker]

Da er det ikke lett å få til....

Det er jo bare så utrolig godt med is og sjokolade osv

[Anonym bruker]

Ikke tenk så bevisst på det. Bare tenk at du ikke liker is og sjokolade så godt

[Anonym bruker]

hehe... ikke lett å lure hjernen min

Skulle gjerne visst om en snarvei til 10kg mindre og en slank og veltrent kropp... det hadde vært mye enklere

 

HI

[Anonym bruker]

Hvis du skal motivere deg selv til noe og du sier forskjellige ting til deg selv, må du ikke bruke setninger som "Jeg må ikke spise sjokolade og is". Hjerner oppfatter nemlig ikke ordet "ikke", så da sier du faktisk til deg selv at må spise sjokolade og is. Et mye brukt eks på dette; "Ikke tenk på en rosa elefant!!" -hva tenker du på da? Jo, på en rosa elefant:)

 

Spør deg selv, når du kjenner suget etter noe godt, hva vil du egentlig? Svar for deg selv at du vil ned 10 kg. Spør deg selv hvordan du skal klare det. Jo, ved å spise sunt:) Skryt av deg selv når du da klarer å stå i mot suget. "Du er flink" "Du er stolt av deg selv" "Dette klarer du" osv.

Bli din egen coach:) Lykke til:)

[Anonym bruker]

Tenk sånn: hvem er det som bestemmer om du skal ned i vekt eller ikke? Jo du! Hvem er det som bestemmer om du skal spise skitmat eller ikke? jo du! Hvem bestemmmer om du skal få ræva opp av sofaen og begynne å trene? Jo du! Ta tilbake kontrollen, kutt ut alt med sukker i, så du får et stabilt blodsukker og begynn å tren! det er du selv som bestemmer om du skal være 10 kg for mye eller ikke, det er din kropp. Bytt ut sukkeravhengigheten din ut med noe annet: treningsavhengighet!

[Anonym bruker]

tenk på at barna(barnet) dine får en mere opplagt og fornøyd mor

Jeg fikk et skikkelig spark i ræva i går når jeg knakk ene hjulet på kontorstolen

Jeg skal ned minst 20 kg. Har innfunnet meg med at nå er det kun litt sjokolade og godis på lørdag.

Det er slutt på alle unnskyldninger for å ikke ha tid til trening.

Jeg skal trene 3 ganger i uka og spise sunt.

 

Jeg har begynnt med belønning. Og da er det ikke godis i belønning.

Men heller blader, blomster osv

 

Masse lykke til.

Kan jeg så kan du

[Anonym bruker]

Ja, men er du 10 kg for mye da? Noen har jo vært svært slanke som ungdommer, og er fortsatt flotte med 10 kg ekstra. Vi blir jo litt tyngre med alder og med barn, så spørsmålet er om du er blitt lubben/kraftig - eller om du fortsatt er slank? Har du et kosthold som innebærer for mye usunt?

 

Dersom svaret på mine spørsmål er ja, så har jeg et noen tips som kanskje fungerer... Samle noen bilder av deg selv der du ser bra ut i en egen mappe på dataen (om du har de digitalt). Som en motivasjon. Hva var det som gjorde at du følte deg bra da? Var du flinkere til å ta vare på deg selv da? Var det vekta? Hvilke andre ting - enn slanking - kan du gjøre for å bedre selvbildet litt? Mye kan jo oppnås med sminke, klær man føler seg vel i, ny frisyre, noen tar litt sol osv... Godt selvbilde hjelper på motivasjonen:)

 

Er du veldig trøtt og sliten etter jobb? Prøv et energitilskudd i en liten periode, slik at du kommer deg på trening. Ganske fort vil treningen gi deg overskuddet tilbake.

 

Belønning i form av nye bøker, blader, klær (jeansen du alltid har hatt så lyst på, men ikke tatt deg råd til) når du har nådd delmål og det endelige målet:)

 

Djises... Nå hører jeg ut som en NewAge-dame av noe slag.... hehe... Bare litt ideer...

[Anonym bruker]

HI her... Tusen takk for gode råd

Ja jeg er nok fortsatt overvektig. Men saken er at jeg har vært veeeeldig overvektig. Gikk ned 35kg i fjor. Og nå er jeg jo såpass fornøyd at det er vanskelig å motivere meg til de siste 10kg.. Og så sliter jeg jo med å få hodet til å følge med på forandringene... Føler meg jo fortsatt enorm. Sliter litt med gamle spisevaner, ikke helt fått inn at trening må være en vane som jeg MÅ gjøre hver uke osv.

Jeg er ca. 1,70 høy og veier i dag 80kg pluss-minus et par kg.

Målet mitt er å veie 70 kg, for da er jeg på normalvektig på bmi.

Meeeeen... jeg tror det er 13-14 år siden jeg veide 70kg, så har vært tung i maaaange år

Men... må skjerpe meg )

 

HI

[Anonym bruker]

Det beste er vel å sette seg kortsiktige mål og en plan for både trening og kosthold, og holde seg til den

[IreneUtålmodig]

Har du prøvd krom? virket ganske bra på godtelysten min

[Anonym bruker]

Har forsøkt det før, og syntes nok det hjalp litt, så kanskje jeg skal kjøpe igjen det..

 

HI