Når starte med trening etter fødsel?

[<3 Mamma til Birgitte&Lucas <3]

Jeg har lyst å freshe opp kroppen litt etter fødsel..er nå bare 1 uke siden jeg fødte.

Lurer på når jeg kan starte med sit-ups og jogging?

[Knøttefrøken]

du skal vente 6 uker med det. Du kan gå turer i mellomtiden og trene kjernemusklene samt bekkenbunnen. men ikke situps.

 

les forøvrig cathrineslilleboble.blogg.no

fantastisk treningsblogg, og hun har akkurat født og skal starte opptrening. der finner du mange tips

[Merethe ♂ ♀ ♂ ♀]

Gratulerer med nurket! Anbefaler også bloggen til Cathrine.

 

Når det gjelder jogging, sa jordmor at dette er ganske belastende for bekkenbunnen, så du må passe på at du har gjort masse knipeøvelser først. Prøv forsiktig med å gå fort før du setter i gang. Hun sa også jeg måtte vente 6 uker, og anbefalte å starte med f.eks. sykling i stedet for jogging eller andre "hoppende" aktiviteter!

 

Jeg begynte med bekkenbunnsøvelser rett etter fødsel (12 timer etter ca) og har prøvd å huske på å gjøre det hver dag. Skal snart ut og prøve meg på litt lett jogg (5 uker siden jeg fødte).

 

Knip og tell til 8, gjenta 8 ganger og øk på etter hvert (knip og tell til 10 og gjenta 10 ganger). Flere øvelser på nevnte blogg!

 

Lykke til, men de neste ukene er det altså bare fokus på å kose, amme og komme seg i gang etter fødsel! ;-)