Hei! Lurer på om jeg som normalvektig vil gå opp i vekt av lavkarbo?

[Anonym bruker]

Jeg vil begynne med lavkarbo fordi jeg har pcos og masse symptomer. Har lest at flere at bedret seg etter de startet med lavkarbo og derfor ønsker jeg å prøve. Siden det er snakk om endel feitere kosthold så er jeg redd for at jeg ender opp med å gå masse opp i kg. Noen innspill ?

[Anonym bruker]

nei, det gjør du ikke hvis du følger prinsippet slavisk.

[Anonym bruker]

tenker å ligge på ca 20 gr karbohydrater om dagen, så det blir jo en liberal type. Ikke noe ketose eller noe sånt hi

[Monajenten]

Jeg går på lett lavkarbo, det vil si jeg teller ikke karbohydrater men har gått på ketolyse tidligere så vet litt hvordan det fungerer. Jeg er normalvektig og veide meg i dag, har gått ned 1,3 kg siden forrige mandag:-)

[Anonym bruker]

Med bare 20 gram er det godt mulig at du havner i ketose. 50 vil jeg tro er passe for deg.

[Anonym bruker]

20 gr var da veldig lite.

 

Dr Hexeberg anbefaler vel mellom 30 og 50 gr, alt etter hvor "streng" du vil være.

 

Med bare 20 gr går du vel i ketose?

[Anonym bruker]

Kommer vel litt ann på etter som jeg har lest. Mente egentlig så skrive minst 20 gr karbo om dagen. Forstod det sånn at opp mot 100 gr pr dag er lavkarbo. Men da må jeg vel bytte ut mye av fettet med proteiner ? Jeg er glad i feit mat og er en god kokk så kostholdet sånn sett er greit. Er bare redd jeg skal ende opp med å legge mye på meg siden jeg ikke veit helt hvordan jeg skal balansere karbo kontra proteiner.

hi

[Anonym bruker]

Du kan bruke følgende regel for protein: 1g protein for hver kg du veier.

Er du forsiktig med karbene så kan du spise 150 - 200 g fett pr dag.

Det er ikke farlig å havne i ketose, mange er i ketose hver natt. Så du kan godt ligge på 20g karb om du er komfortabel med det. Du kan bli slapp i et par uker om du går i ketose.