Sunn snacks?

[MsPondus25]

Har fått beskjed om at jeg må begynne å spise mer sunt / kutte all sukkerdrikke osv.

 

Noen som har noen tips? Er en skikkelig godtemums og merker søtsuget snike seg inn hele tiden:p

 

Trenger alternativer til sunnere snacks , rett og slett, som både smaker godt og er sunt

[Lemonia]

- popcorn som du popper selv (da har du full kontroll på mengden olje og salt)

- grønnsaker med dip (bruker gjerne pulverdip, lettrømme er greit, kesam eller yoghurt naturell er enda bedre)

- smoothie (frys den gjerne ned i ispinneformer for sunn iskrem)

- fruktsalat med vaniljekesam

- lag egen yoghurtiskrem av yoghurt naturell og moste bær, søt den med honning i stedet for sukker)

[MsPondus25]

Kjempemange gde tips, takk skal du ha

[Drømmen om 2 små oppfylt]

Hvis du skal kutte sukker, bør du pgså begrense frukt, som det er veldig mye sukker i, dessverre. Jeg fikk samme beskjed som deg, og tips om å spise mat med mye proteiner: Egg til frokost, gjerne med laks til. Makrell i tomat på tynn, tynn, brødskive, usaltede nøtter, mozzarela, biola naturell (de med fruktsmak har endel sukker i seg, men jeg har jukset her og drikker biola med jordbærsmak likevel). Laksefileter med rømmeklatt til middag, avocado, skyr yogurt naturell, ren fisk og rent kjøtt, mørk sjokolade med minst 70% kakaoinnhold om du bare MÅ ha noe søtt. Her er mange oppskrifter, om du har tid og ork: http://www.lavkarbo.no/

 

Problemet med lettprodukter, som lettrømme, letkesam og lettbrus, er at de lurer hjernen til å tro at den spiser sukker, og derfor settes insulinproduksjonen i gang. Men jeg har perosnlig ikke klart å holde meg unna lettbrus. Og på tross av høyt fettinnhold i maten, har min vekt, som raste så alt for raskt i været i andre trimester, stabilisert seg, og jeg har ikke gått opp noe siste måneden, selv om baby har vokst normalt (han var i ferd med å bli superdiger før jeg satte igang mattiltaket).

 

Det vanskeligste var å kutte frukten, resten gikk greit, og søtsuget forvant ganske raskt. Men nå er det plutselig tilbake... så nå vet jeg ikke helt hva jeg skal gjøre... blir nok en sprekk...;-)

[desembergutt09 + ?? 31.1.12]

Sukker er litt sånn "mye vil ha mer" og dersom du bare klarer deg gjennom en første fase så går det mye lettere etterhvert. Jeg måtte kutte sukker i forrige svangerskap og det jeg spiste mye av var:

Sukkererter, skyr, nøtter uten salt, av og til tørket aprikos, yoghurt naturell med frukt, all frukt utenom druer og banan. Lerum syltetøy uten tilsett sukker. Blåbær, snacksgulrot.

Jeg synes det å kutte ut frukt blir litt vel ekstremt selv om det er en del sukker i det. Det er også mange vitaminer og energi som kroppen faktisk trenger.

Det lureste tenker jeg er å kutte alt sukker som ikke er godteri/kos, som for eksempel brunost, frokostblanding eller kjeks med sukker (mange havrekjeks etc har mye sukker! feks kornmo,det brente jeg meg på sist) smaksatt yoghurt og andre matvarer som har en del sukker (les innholdsfortegnelsen). Hvis du klarer å holde deg unna sukker i hverdagen så kan man ( med mindre du har full diabetes/svangerskapsdiabetes da syns jeg man skal gjøre nøyaktig som legen sier.) unne seg en liten bit sjokolade eller lignende en gang i blandt og dermed unngå å gå på en skikkelig smell.

Jeg skal prøve å holde meg til den regelen og krysser fingre for at kroppen takler sukkeret denne gangen. En annen viktig ting er selvsagt å bevege seg så mye en kan.

Lykke til!

[desembergutt09 + ?? 31.1.12]

Nam, jeg får vann i munnen! tror jammen jeg skal prøve frosset smoothie!

[MsPondus25]

Takk alle sammen, for gode og inspirerende svar

 

Legen gav meg en liten leksjon om at "snop er til lørdager, sunnere ting i uka" , pga litt veeel høy vektøkning (er bare i uke 27).

 

Så er hovedsaklig brus og godteri (og veldig usunn mat) jeg kutter i første rekke og ser om det hjelper. Går turer hver dag så får bevegt meg, men etter å ha blitt sykemeldt fra en veldig fysisk og aktiv jobb merker jeg at kiloene kommer veeedlig raskt!!