Amming og vitaminer

[Anonym bruker]

Hvilke multivitaminer er bra å ta når man ammer?

[lillenims]

Du trenger ikke ta noe ekstra dersom du har et normalt godt kosthold og følger rådene fra myndighetene når det gjelder frukt&grønt og melk/kalsium.

Se http://ammehjelpen.no/artikkel/99/Hva-kan-du-spise med link videre.

 

Den eneste anbefalingen om tilskudd fra myndighetene er å ta tran (hele året), siden det stort sett kan være litt grått og mørkt vær her, og mange derfor får D-vitaminmangel.

Om du drikker mindre enn 3 glass melk/skiver brød med ost/yoghurt pr dag bør du ta kalsiumtilskudd, og om du mistet mye blod under fødselen eller du er blodfattig/lavt jernlager bør du ta jerntilskudd.

 

Dersom du vil ta tilskudd, så anbefaler jeg at du kjøper dette på apotek, ikke i helsekost. Du er sikrere på hva du får i deg da, "naturlig" er ikke alltid best.

 

(Disse rådene er fra meg personlig, ikke fra meg som ammehjelper - jeg har ingen forutsetninger for å uttale meg om det som ammehjelper.)