Løpeprogram

[Anonym bruker]

Jeg begynte å jogge/løpe for noen månder siden. Til å begynnemed klarte jeg ikke mer enn noen hundre meter av gangen. Nå kan jeg jogge 10 km i strekk om løypa er flat, men det går ikke fort. Det raskeste jeg har løpt 5 km på er 32 minutter. Det var tungt!

Til næ har jeg ikke hat noe spessielt treningsprogram. Har bare forsøkt å løpe eller gå på ski 3 ganger i uka. Nå har jeg lyst til å forsøke meg på halvmaraton til høsten. Da tror jeg at jeg trenge litt merstruktur på treningen.

Jeg tenkte å ha en intervalløkt, en fartsteningsøkt og en langkjøring i uka. I tillegg tenkte jeg å forsøke å få til en økt til noen uker med en rolig løpetur. Høres det fornuftig ut? Kan man forvente å forbedre seg mye på for eksempel 5 mnd?