Når man g¨r på lavkarbo, er det kun karbohydrat-mengden man må se på, for å gå ned i vekt`?

[Anonym bruker]

Vet at det er viktig å spise fett og proteiner, men er det fordi "kroppen har godt av det", eller bidrar fettet og proteinene også til vekttap?

Tenker bare når jeg går i butikken å handler, da er det vel bare karbohydrat-mengden jeg trenger se på?

[Anonym bruker]

Du trenger bare å tenke på mengden karbohydrater, ja. Hvis du spiser riktig, får du uansett ikke i deg mer i kcal (kalorier) enn du forbrenner likevel. Spis nok fett, siden dette holder deg mett lenger og det trengs for å holde fettforbrenningen vedlike (ketose).

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar )

 

[Anonym bruker]

Redusert inntak av karbohydrater gjør at energien må komme fra fett og proteiner.

 

Det er viktig å ikke ligge for lavt i kalorier, for da går kroppen over i sparemodus.

 

Hvis du skal være i ketose er en god formel:

15 g. karbohydrat (damer) 1.5 g protein x vekt, resten fett.

Regnestykket ser sånn ut hvis du er 80 kg:

Totalt kcal pr døgn: 1680

15 g karb a 4 kcal = 60 kcal

120 g. protein a 4 kcal = 480 kcal

126 g fett a ca 9 kcal = 1140 kcal

 

Spis deg mett, ikke mer. Spis når du er sulten, ikke når klokka sier at du skal spise. Styr unna for mange erstatningsprodukter og kunstige søtstoffer.

Bruk smør og oljer, styr unna margarn pga at det er kjemisk framstilt fett.

[Anonym bruker]

Det var veldig oppklarende, tusen takk Jeg veier faktisk 80 kg

 

Men har et spm, sikkert super dumt, men hva er forskjellen på smør og margarin ? Trodde det var samme greia?

[Anonym bruker]

men dersom du ikke følger en tilnærmet karbofri diett så er det viktig å få med seg det faktum at jo mer karbohydrater du får i deg jo mindre fett må du spise.

 

[Anonym bruker]

smør kommer fra kua

margarin blir kjemisk fremstilt på fabrikk, er en blanding av kjemisk fett og planteoljer.

Gode oljer er f.eks olivenolje, rapsolje, cocosa.

Bare smør er smør (meierismør).

 

Hilsen ketolysekursholder i Hamar

[Anonym bruker]

Helt riktig. Hvis du ikke er i ketose må du redusere fettmengden tilsvarende det du øker i karbohydrater.

[Anonym bruker]

dersom du leser alt så står det at margarin er kjemisk fremstilt og derfor ikke "ekte" fett.

[Anonym bruker]

Ok, nei jeg er nok ikke i ketose, Holder meg til under 20 kh om dagen. Er det mye det kanskje ? Jeg har hvertfall gått ned 4 kg på en uke, så er veldig fornøyd med det. Men det var sikkert bare en pangstart, også daler det litt.. er det ikke sånn det pleier være ? =)

 

HI

[Anonym bruker]

Hvis du spiser under 20 karber om dagen er du nok i ketose.

Vær da obs på at alt sukkerinntak vil gi kraftig diare og luftproblemer.

 

[Anonym bruker]

Ok ja daså Jeg trodde man var i ketose hvis man spiste under 5..

Da får jeg styre unna sukkerprodukter hehe

 

HI