Styrkeøvelser for gravide..... viktig jenter!

[Treningsmamma har født ♥]

http://cathrineslilleboble.blogg.no/1300882382_styrkevelser_for_grav.html

[Tired mama]

Takk for tips. Men jeg har hørt at man ikke skal trene mage når man er gravid? Stemmer ikke dette?

[SuperMoM <3]

Det har iallfall ikke noen effekt å trene magen ^^,

 

[Treningsmamma har født ♥]

Stemmer at dere ikke skal trene de rette magemusklene, men dere kan fortsatt trene de skrå og de indre (de som ligger på baksiden av babyen). Disse skal nemlig hjelpe dere med å få babyen ut.

 

De rette magemusklene går fra hverandre når magen vokser så har ingen hensikt å trene disse

 

Styrke i svangerskapet er bare godt for dere om dere gjør det riktig og holder dere innenfor retningslinjene...

[SuperMoM <3]

Trente mye i mitt forrige svangerskap og fikk da beskjed om å unngå alle mageøvelser da det ikke hadde noen effekt.

 

Nå trener ikke jeg noe som helst og sånn må det nok bare være denne gangen.

[Treningsmamma har født ♥]

Dette er dessverre feil og jeg er lei meg for at så mange der ute informerer dere gravide om nettopp dette. Kjernemusklene våre er den muskelgruppen det er aller viktigst å trene. Kjernemusklene er de stabiliserende musklene i mage, rygg og bekkenbunn. Musklenes viktigste oppgave er å stabilisere ryggen mens resten av kroppen beveger seg. Disse musklene jobber statisk og de må kunne tåle mye.

 

Noen gode øvelser for å trene kjernemusklene er derfor blant annet den såkalte planken, trening av skrå magemuskler og bekkenbunnstrening.

 

Men- selvfølgelig alle er ikke i form til å trene og noen må justerer dette ut i fra form og lyst. Men når det kommer til å trene i svangerskapet viser forskning på området at jenter som trener får et lettere svangerskap. I tillegg kommer man seg gjerne raskere etter fødselen.

(men som alt annet: ingen regler uten unntak).

 

 

 

[Snart 3 vakre prinsesser]

Jeg har trent armer rygg og ben som før helt til nå 2 uker til termin =0) pluss endel Zumba. Har vært i strålende form hele svangerskapet tror det har vært veldig godt for min kropp. Jeg er ikke redd for å løfte under graviditeten.

[lille frø, mor til to]

Det var en veldig fin blogg som viser litt lett mosjon under svangerskapet.

Likte den jeg:-)