Hvor mye spiser dere ila vanlig dag? Lurer på om jeg spiser for lite...

[gledebarnet2]

Hei.

Jeg tror jeg spiser for lite om dagen, det varierer selvfølgelig, men alt i alt, hvordan ser deres meny ut?

Frokost: litt havregrøt med biola eller banan med biola

Lunsj: noe varmt, spørs hva de har i kantine på jobben

Middag: Noen dager blir det varm middag eller salat eller noe med yoghurt...

 

PS: kan ikke spise mye av gangen da jeg har fordøyelsesplager og blir generelt dårlig av å spise...

 

 

[Snømusa2013]

I dag har jeg spist:

 

Frokost: 2 brødskiver med baconost

 

Snacks: 1 hjemmebakt cookie (det er jo fredag! :-))

 

Lunsj: 2 brødskiver med kokt skinke og agurk

 

Middag: Biffstrimler m/paprika og løk, pommes noisettes og peppersaus

 

Snacks: 2 cookies :-)

 

Kveldskos: Oppskjært paprika, gulrot og agurk m/ tzatziki-dip

 

Kveldsmat: 1 Solruta knekkebrød med cottage cheese

 

Er vel ca. sånn menyen er hverdag, hvertfall når det gjelder antall på måltider, vanligvis er det banan, eple eller kiwi til snacks, men er jo ikke hverdag man har nybakte cookies :-)

[Billie Jean]

Det høres lite ut.

Jeg spiser eksempelvis en stor porsjon havregrøt til frokost, to brødskiver til lunsj, yoghurt til mellommåltid, mellomstor middagsporsjon, 1/2 eple og 1/2 banan blandet med cottage cheese og et strø med kanel til kvelds. Da holder jeg meg mett og sunn. Jeg trener tre dager i uken, og har et relativt høyt aktivitetsnivå, så det spiller også inn.

Men føler du at du er sulten og slapp, eller er det nok for deg? Du kan jo prøve å smette inn et lite kveldsmåltid? Eller mellommåltider?

Hva slags fordøyelsesbesvær har du?

[lille frø, mor til to]

Dette er en typisk aktiv dag.

Jeg er 16 uker på vei og nå begynner jeg å bli skikkelig sulten. Er også mindre aktiv nå enn før. Trener 5-6 ganger i uken ca en time.

En typisk dag:

Frokost: en youghurt 0%, cottage cheese, kiwi og frokostblanding

Lunsj 1: To knekkebrød med skinke og Italiensk salat

Lunsj 2: Salat, med skinke, egg osv. Slik at jeg blir mett.

Mellommåltid: Banan, pære og en havrekjeks

Middag: To porsjoner fisk/kjøtt med grønnsaker

Dessert av og til: Is, gele, bær med vaniljesaus osv

Kvelds: 4 havreknekkebrød med hvitost

I tillegg noe frukt, kanskje popcorn, kjeks, litt mørk sjokolade.

Drikke vann til måltidene.

 

Jeg synes HI spiser for lite, men er du stillesittende kan det kanskje være nok?

[Sjørøveren&Brumlen]

Frokost: 3 grove knekkebrød med kvitost eller makrell i tomat

Lunsj: frukt eller knekkebrød

Middag: varierer, men alltid nåkke varmt

Kvelds: 3 knekkebrød med kvitost eller makrell i tomat

 

Er inne i en knekkebrød periode, klarer/har ikkje lyst på nåkke anna. Brødmat frister fint lite men sånn var det sist eg gjekk gravid og

[gledebarnet2]

Takk for oppdatering, jenter. Kan sikkert stjele noen gode tips til min meny.

Jeg sliter sinnsykt med fordøyelse og slappe tarmmuskler i denne graviditeten, vært hos lege og vi prøver å få orden på det. Av den grunn var jeg nødt til å redusere matmengde for at da kjenner jeg at jeg føler meg bedre. Jeg tåler nesten ikke mat, blir oppblåst og uggen rett etter måltid og har som følge hard mage HELE TIDEN nesten. Dette går utover min hverdag og humør, jg blir fort deppa når jeg føæler meg så dårlig og maten gir INGEN GLEDE lenger, jeg spiser fordi jeg må...

 

Må jo si at jeg har vært i dårlig fysisk form i hele vinter, da jeg fryst fort og hadde lavt blodtrykk, orket ikke å gå ut av leil....

 

HI