Kronisk sliten, hva kan jeg gjøre?

[Anonym bruker]

Ikke ment som noe syteinnlegg, jeg mener jeg klarer å holde en positiv innstilling i hverdagen, men jeg har i lang tid følt meg utbrent. Det handler om en svært travel hverdag over lang tid, og til slutt sa det bare stopp.

 

Men, jeg går på jobb og kommer meg gjennom dagene på et vis, men jeg vil så gjerne ha mer energi! Nå kansellerer jeg sosiale ting fordi jeg ikke orker, alt dreier seg om å orke noe med barna.

 

Noen råd?

[Anonym bruker]

Har ikke så mange trøstende ord, men du er iallefall ikke alene. Dagene bare flyter av gårde og man føler man bare svever av gårde. Hvis jeg er ute med venner eller sånn så får jeg virkelig ikke med meg alt de prater om om vi er mange. Er liksom ikke helt med.

Prøv å prate med legen, kanskje få en gradert sykemelding en liten periode med feks en fridag i uken hvor du bare slapper av. Det har funket litt for meg. Men da må man ikke begynne å gjøre ting i huset fordi man føler man "må" da. Da er cluet å slappe av 100%.

[Anonym bruker]

Start med å gå til legen og få tatt noen blodprøver og se om du mangler noe. Se også på hva du spiser. Får du i deg nok mat, vitaminer, proteiner, mineraler osv?

 

Trener du? Det gir energi.

 

Men få tatt blodprøvene først.

[Anonym bruker]

Sikkert ikke særlig fristende, men slutt å kansellere sosiale ting! Jeg har hatt det på samme måte og selv om jeg måtte prioritere litt annerledes merket jeg raskt at energien kom tilbake når jeg prioriterte å være sosial og ikke minst å trene! Om det så bare er en halvtimes kveldstur når du har mest lyst å ligge på sofaen fordi du er sliten.

[Anonym bruker]

Har det på samme måte selv og har vært hos lege uten å finne noe annet galt enn at jeg er utbrent. Har brukt siste halve året på å prøve bli bedre samtidig som jeg har vært på jobb..

 

Jeg gjøre heller ikke noe annet enn å være på jobb eller hjemme, er jeg ikke på jobb en dag er jeg bare hjemme. Har ikke funnet på noe sammen med mannen min eller vært med på fest/sammenkomst e.l. med venner på over et år. Jeg takker alltid nei, jeg har overhodet ikke overskudd. Har ikke vært senere oppe på kvelden enn halv elleve siste halve året, som regel legger jeg meg halv ti og likevel føler jeg meg utslitt og har vondt i hele kroppen når jeg våkner om morgenen. Er så utrolig lei av hodepine!

 

Legen sier jeg må gjøre mer av de tingene som gir meg energi og mindre av de tingene som tapper meg for energi.

 

Jeg har gått fra 130% stilling til 70% stilling, det merkes godt på økonomien, men det senket skuldrene mine med mange cm. Jeg har også begynt å skrive en detaljert ukeplan hver søndag, der står alt fra aktiviteter til hvilke dager ungene skal ha med gymtøy på skolen osv. Jeg har delegert mer ansvar til de store ungene, pakke sekken, finne frem klær om kvelden osv om kvelden selv. Det gjør morgenene mindre hektiske.

 

Jeg har begynt å gå turer alene etter at de minste barna er lagt om kvelden, det er faktisk deilig bare man kommer seg ut. La husarbeid være husarbeid og nyt frisk luft og la tankene vandre en halvtime.

 

Det sosiale er viktig for å føle seg bra, litt input fra venner er viktig så jeg niholder nå på "symøtet" jeg har en gang i måneden ihvertfall.

 

Jeg prøver å spise sunt og regelmessig, har gått ned 5 kilo og får definitivt nok søvn.

 

Likevel sliter jeg med kronisk hodepine (hver dag), vondt i muskler og ledd, generelt trøtt sliten og irritabel, har sykdomsfølelse i kroppen. Føler ikke det er mer jeg kan gjøre selv og legen har nå sykemeldt meg i håp om å få bukt med trøttheten og hodepinen. Har vært sykemeldt i 2 uker nå og har fremdeles hodepine, men håper det bedrer seg snart....

[Anonym bruker]

Jeg har vært der mange ganger...

Hvordan er kostholdet ditt?

Jeg tror (det er vel bevist så vidt jeg har fått med meg) at sukker f.eks kan være en energityv. Noen reagerer også på hvete. Alkohol stjeler definitivt energien. Prøv å fjerne sukkeret totalt fra kosten i en uke så ser du om du merker noe, og hvis det er til det positive så skulle vel motivasjonen til å kutte ut sukker kunne finne veien.

Og selvfølgelig frisk luft og mosjon må du ha.

Ikke dumt å sjekke jernlager og stoffskifte heller.