Bra Treningsprogram for ned i vekt!?

[Anonym bruker]

Mandag: spinning i 45 minutter

Tirsdag: Styrke på mage, rompe og lår i 30 minutter. Fri kondinasjon 20-30 minutter. (Spinning, jogge, romaskin )

Onsdag: Aerobic 45 minutter.

Torsdag:

Fredag: Stram it.15 min kondisjon som oppvarming etterfulgt av styrke med stang.

Lørdag: Bodypump.Utholdende muskeltrening med vektstang og fri vekter

Søndag.

 

Noen som har en liten pekepinn på dette treningsprogrammet?

Det er mitt, og jeg skal ned 18 kg

Hadde vært fint med mange synspunkter, råd og kanskje noen vet om jeg burde endre noe? :

[Anonym bruker]

All trening hjelper når man skal ned i vekt. Det blir anbefalt 3 timer målretta trening per uke, hvorav 1 time er styrketrening, 1 er intervalltrening og 1 er langkjøring. Mener du er godt innafor med ditt opplegg.

 

Husk å også se på kostholdet. 1kg fett inneholder 7000 kcal, og såpass mye skal du trene i MANGE timer for å få til. Ved å redusere inntaket til 1000 kcal mindre enn behovet vil du teoretisk gå ned 1 kg i uka. Om du trener såpass mye som du gjør har du mer å gå på.

 

Lykke til!