Hvor mye må jeg trene?

[Anonym bruker]

Jeg er på vei ut av en dyp dvale, har vært sengeliggende pga latskap i hele vinter, nå må jeg lette på ræva og komme meg i form.

Jeg er 167 og veier 65kg, så vekta er igrunn ok. Ønsker ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, men stramme opp kroppen. Hvor ofte og hva burde jeg trene, og hvor lang tid tar det før man faktisk ser resultater?

 

Kostholdet er forresten helt greit, ikke mye godis eller karbo, spiser mye kylling og fisk med grønt til.