Kan noen hjelpe? Skal ned i vekt, har gratis tilgang på ALT av grønt og frukt, men....

[Anonym bruker]

..jeg står helt fast på hva jeg skal lage/spise

 

Jeg skal gå ned ihvertfall 40kg (!!), så ja..det er mye å ta av her. Jeg hadde problemer med slanking før jeg fikk barn..på grensen til anorexia, kunne spise 1 eple på en hel dag, og trene to ganger dagen.

 

Fikk så en sykdom som gjorde at jeg ble stillesittendes, og la naturlig nok på meg i den perioden. Så ble jeg gravid midt oppi alt det der, som resulterte i 36kg vekt oppgang :S Gikk ned ca 15kg etter fødsel, så ble jeg gravid igjen med nr 2, da gikk jeg opp i underkant av 10 kg. Ble operert for sykdommen, og fikk et nytt liv.. i lag med det kom og mine gamle vaner tilbake og jeg gikk ned mange mange kg (40kg sånn ca). Jeg gikk ned helt feil, sluttet å spise omtrent. Gikk gjennom noe veldig personlig og slitsomt og jammen det gikk jeg opp alle kiloene igjen.. Dette var for ca 2år siden. og jeg har siden det gått på diverse kurer som jeg har gått ned litt..for så å gå rett oppigjen fordi jeg ikke har orket det mer. (f.eks. ketolyse som jeg gikk på i 3mnd, hvor jeg tilslutt ble så kvalm og mistet alt av matlyst)

 

Jeg ødelegger min egen kropp! Jeg orker ikke dette mer, er jo rene fettberget nå (( Problemet mitt er at jeg er alt for flink når jeg skal slanke meg, så jeg faller tilbake til sånn jeg var før. Eller så sprekker jeg.

Kan noen hjelpe meg å sette opp et dagsinntak/måltid?? Jeg har tilgang til alt av grønt og frukt gratis, men jeg har sett meg blind på ting:(

 

Hilsen desperat og ulykkelig

[Anonym bruker]

Uff, kjære deg da!

 

Jeg har hatt lignende problemer selv. Er ekstreeemt enten-eller-menneske. Enten sulter jeg meg selv, eller så overspiser jeg. Nå er jeg gravid, og pga ekstrem kvalme har jeg enda ikke gått opp i vekt totalt (mistet 14 kg i begynnelsen) og prøver kjempehardt å spise som en normal person. Men jeg får enda trang til å sulte meg selv, eller spise ekstreme mengder av veldig usunn mat..

 

Tror du kanskje skal ta dette litt lengre og be legen din eller noen sette opp en plan. De vil vite bedre hva din kropp trenger for å bygge seg opp til å bli sunn og god. Jeg regner med at du ikke leter etter en sultekur der du vil gå opp all vekten igjen om du begynner å spise som et normalt menneske? Nei, fysj, dette vet vi begge er en DÅRLIG ide. Ikke at folk på internett ikke kan komme med konstruktive forslag, men ingen kjenner deg, kroppen eller livsstilen din godt nok til å fortelle deg hva du skal spise i løpet av en dag. Er kjempeflott at du har tilgang til gratis sunn mat, der er du veldig heldig, men ja, snakk med en ernæringsspesialist eller legen din, så skal du se du får en fin og SUNN plan!

[Anonym bruker]

Hadde det samme problemet som deg:)

Nå slanker jeg meg på en sunn måte.

 

Jeg spiser 2 havreknekkebrød til frokost, med det pålegget jeg føler for. (Er forsiktig med majones osv)

2 knekkebrød evt en salat (uten dressing) til lunch)

Til middag spiser jeg akkurat det samme som jeg alltid spiser, bare er litt forsiktig med potetene/pastaen/risen. Prøver å holde meg på rundt 100 gram. Spiser ca 150 gram av det jeg har som hovedrett. Er forsiktig med saus.

 

2 knekkebrød til kvelds og skviser inn en frukt ila dagen om jeg føler for det.

 

Hver uke har jeg en kosedag, der jeg unner meg litt ekstra. Da blir det gjerne en pakke med potetskruer eller chips med 45% mindre fett.

Spiser läckerol eller sukkerfri dent alt jeg orker.

 

Har gått ned 7 kg siden 3 januar. Hadde nok gått ned mer om jeg hadde orket å trimme;) Men det gidder jeg ikke før det blir litt koseligere vær.

 

Vei deg kun 1 gang i uka, og mål omkretsen på mage, lår, bryst, rumpe og overarm og skriv ned hver uke.

Det er ekstra motiverende, for det forsvinner fort 0.5 - 1 cm hvert sted hver uke:)

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Forslag:

 

Frokost:

1 grovbrødsskive eller 2 grove knekkebrød med pålegg du liker. Egg, skinke, mager ost, leverpostei el med agurk, tomat el + 1 frukt. Drikk vann kaffe eller evt et lite glass med juice.

 

Mellommåltid: En frukt eller en gulrot.

 

Lunsj: Samme som frokost, eller en liten salt med kylling i, en omelett el.

 

Middag: Klassisk tre-deling på fatet. En del grønnsaker/salat, en del ris/pasta/potet og en del kjøtt/fugl/fisk. Skal du f.eks spise pizza, så spis maaaaasse salat, og bare noen få biter med pizza. Dersom du vet at du blir søtsyk utover kvelden, så ta noe søtt nå. F.eks 2-3 ruter av mørk sjokolade.

 

Kvelds: Samme som lunsj, evt kan du kose deg med bær med litt vaniljesaus/kesam over.

 

Med dette får du i deg passe med kalorier på en dag, og mye ulike næringsstoffer.

[Anonym bruker]

Gå på kurs! Du trenger oppfølging og motivasjon underveis. Hjelper ikke med enkelteksempler her, tror jeg :-) Ville valgt noe med fysisk oppmøte, ikke noe nettbasert. Grete Roede, f.eks. Lykke til! :-)

[Anonym bruker]

Jeg har hatt veldig god hjelp av vektklubb.no, så kan varmt anbefale det. Men tror muligens du vil ha mer hjelp av et grete roede kurs siden du da får treffe andre mennesker i samme situasjon face to face en dag i uka.

 

Masse lykke til

[Anonym bruker]

Hiv deg på et grethe roede kurs! oppstart nå 7. mars tror jeg. Hvert kurs varer i 8 uker, og de som har mest å gå ned går ofte tre fire kurs etter hverandre. Dette funker!

 

 

Jeg gikk på kurs for et år siden, og vekta har holdt seg på en prikk der jeg slapp.

 

En gang for lenge siden gikk jeg på atkinson, og vekta raste tilbake etter ei uke...

[Anonym bruker]

Med så mange kilo overvekt ville jeg absolutt ha begynt med lavkarbomat, for så etter å ha gått ned 35-40 kg gått på Grethe Roedekurs for å stabilisere vekten.

 

lavkarbo.no