Noen her som "slanker" seg?

[Turtelduen]

Skriver " fordi jeg spiser mindre og trener, ikke noe piller og kurer akkurat...

Har dere noen tips? Er liksom akkurat startet og sliter med at jeg nesten ikke går ned... Gått ned 2.5 kg på 2 mnd... Blir jo helt demotivert...

[Fantasiløs m/ 2 vakre gutter]

Hva mener du med mindre?

 

Jeg har begynt å spise oftere, nå er det 4 måltider + mellommåltid (mot frokost og middag før).. Har bytta ut brød med knekkebrød, og prøver å se litt på kalorier..

 

Ellers har jeg begynt med rockering.. Skal gå tur hver dag, men det har vært dårlig med det pga vær og føre..

 

Har siden 1.januar gått ned 2.7 kg og gått inn 7 cm..

Jeg er fornøyd med det siden jeg ikke "slanker" meg, men legger om til en annen livsstil..

 

Den ypperlige vektnedgangen er jo også 0.5-1 kg pr uke, husk det!

[Gjest]

Jeg "slanker" meg.. :-) Du har gått ned mer enn meg da..hehe..

Jeg bruker vektklubb.no og skriver ned alt jeg spiser. Og trener 3 timer i uken. Har gått ned ca 2 kilo på to mnd. Men har gått ned rundt 10 cm rundt magen og sikkert en del rundt lårene.

Men viktig å måle cm.. hvis du trener så bygger man jo muskler, som veier en del.

Her spiser jeg sunt, kuttet ut så og si alt snop.. og prøver å spise mindre til hvert måltid. Kun frukt eller Skyr som mellommåltid. Spiser kun brød til lunch. Sunn frokostblanding eller havregrøt til frokost.

[Gjest]

Jepp.. Har startet på herbalife.. Tar en shake morgen og kveld. Så vanlig middag, men mindre porsjon. Så tar jeg en trimtur hver dag, og drikker mye vann. Gidder ikke å være tjukkas lengre.

[Turtelduen]

Nei med mindre så betyr det at jeg inntar max 1600 kcal pr dag.

Jeg spiser hver 2-4 time og trener 4 ganger pr uke.

Ja, 0.5 kg er jo det beste... Vet det ;-) Men kjenner meg sliten etter søken etter resultater. Hehe.

 

Jeg er ganske sikker på at jeg spiser max 1600 fordi jeg fører inn hva jeg spiser.

Noen dager, som i dag, blir det utskeiing fordi jeg er syk og ikke orker. :-P

Men jeg er stort sett flink altså.

 

Men så er det igjen at en hører så mye rart:

Spis karbohydrater når du trener kardio

Spis proteiner når du trener styrke

Ikke spis for mye karbohydrater

Kalsium er viktig for fettforbrenning

Spis ofte (done og skjønt)

Drikk mye vann (skjønt)

Ja, blir rett og slett gal av å lese så mye...

 

Husker da jeg ammet jeg, spiste jeg sånn jeg gjorde nå gikk jeg ned 1 kg pr uke. Uten å trene. ;-)

Men der er jeg ikke og kommer ikke til å komme igjen. Men noen som har flere godt motiverende tips?

 

2.7 er jo misunnersesverdig! Jeg trener rompa av meg også klarer du det sammen. Hehe.

Går litt inn da, men likevel kjipt med vekta...

[Turtelduen]

Pga ikke matlyst har jeg startet med Herbalife shake morgen og kveld. Men går likevel ikke ned altså... :-(

Går du ned trollemor?

Jeg spiser også veldig lite i forhold til før. Porsonvis. Kunne spise 2 porsoner før, mens nå spiser jeg kun 1/2...

[Turtelduen]

Takk jadaneidaså!

Vi er liksom ganske likt da. :-)

 

Jeg har gått ned 6 cm rundt mage (Ved navlen har jeg målt for å ta der jeg er tykkest)

Og 4 på rompe.

 

Hvilke øvelse tar du da? Eller hvordan er din treningsøkt?

Skal snakke med en rådgiver i morra, han burde vite hva som er riktig gjort og ikke riktig...

Jeg holdt meg på en vektnivå før jeg startet dette, så ejg syns det er rart ting går trengt når jeg nå trener og spiser mindre...

[Gjest]

Jeg trener forholdsvis hard step to ganger i uken (timen varer halvannen time) altså stepkasser og instruktør. Tar i skikkelig på hver trening, har stepkassen på høyeste nivå, prøver å hoppe mye istedetfor å gå og bruker armene flittig opp og ned. Det er også styrke her da, strikker, sit ups, push ups etc.

Jeg tenker det samme som deg, har holdt meg på et vektnivå leeenge før jeg begynte i januar, og skulle tro vekten ville gå fortere ned. Men det skal sies at det har vært litt bursdagsfeiringer i det siste, og da har jeg veldig problemer med å holde meg unna kakene gitt.. og når det er veidedag på mandag, så har jeg alltid gått opp noen gram i helgen... to skritt frem og ett tilbake... :-( Går jo ned igjen i løpet av uken da.. Er veeeldig svak for fristelser.

Man skal måle ca 2 cm over navlen hvis jeg ikke tar helt feil. Merker at jeg har blitt strammer i kroppen. Liker å jogge, og skal ta opp det så snart det er bedre vær og føre ute... DET er bra trening! :-)

[Turtelduen]

Jeg har som må å trene spinning 2 ganger pr uke, en gang med body pump og en gang med egentrening (vekter)

Jeg gleder meg til været tillater jogging, var ikke fan av det for rompa hang så etter følte jeg. Men etter kun par uker nå på tredemølle kjenner jeg det er gøy!

Så ja. :-)

Hadde to bursdager her i huset i januar. og da fristes man... Og jeg blir jo fristet, men klarer å styre mye unna, Syns jeg er flink på en måte. Haha.

I forhold til før, er jeg flink.

Har veiedag på mandager jeg og. Men nå som mensen er i anmars viste den +0.2... Skulle jo vist hvertfall - 0.5

Haha, må igrunn le av meg selv da, henger meg opp i slike ting... :-P

 

Jeg målte meg rundt midja for 1 mnd siden, og gått ned 4 cm der. Men tok tykkeste punkt på magen i januar, så jeg måler begge deler. Er liksom "feitest" ved navlen...

 

Det kan jo kanskje være også at kroppen nekter å gi slipp på kg iom det har stått på stedet hvil i så mange år... ;-)

[Gjest]

Du er flink som klarer å holde deg unna kakene.. :-)

Utrolig irriterende med mensen ja.. er jo omtrent en kilo tyngre den uken.. det blir jo helt feil.

Magefettet er det vanskeligste å bli kvitt.. kroppen er skapt for å tviholde på det fettet for å være forberedt på dårlige tider... (noe vår generasjon ikke er mye plaget med) Så vi får bare være tålmodige. Virker jo som du gjør alt riktig, men noen går sikkert fortere ned enn andre. Dessuten er det bra å ikke gå ned for mye for fort heller.. da legger man lettere på seg igjen.

Man blir ganske hengt opp i grammene når man slanker seg...hehe

[Ranveig R]

2,5 kg på 2 mnd blir 15 kg på eit år, tenk på det heller )

 

Eg er "på slankern", dvs eg er meir bevisst på inntak og kva eg faktisk forbrenner, trener i periodar. Begynte i januar i fjor og gjekk ned 15 kg i løpet av året. No fortsetter eg i samme tralten, men har fått ein oppsving i trening dei siste vekene etter treningsstopp sidan eg begynte i jobb i september (for første gong på 5 år...).

 

Mine stalltips er:

 

* ikkje et middag om kvelden, er du sulten eller har lyst på noko godt: Ta ein yoghurt eller frukt. Skjærer du opp frukt og grønsaker og danderer på eit fat er det meir fristande enn å finne ein sjokolade

* handarbeid på kveldstid er ein effektiv snack-stoppar

* gå (fort) opp og ned trappa (om du har) når du pusser tennene

* 50 sit ups morgon og kveld tar ikkje mange minutt, men strammar opp magen på sikt

* tillat deg sjølv ein dag i veka der "alt er lov"

[Turtelduen]

Det er sant Ranveig!

Blir jo mye om en tar seg god tid...

 

Jeg har hatt veldig i bakhode ei venninne som trente og gikk ned 8 kg på 2 mnd. MEN så kom jeg på i natt at hun gikk faktisk ganske fort opp igjen. Og nå, etter 2 år på trening veier hun mer enn meg nå.

Fordi hun ikke klarer å holde det matsystemet hun hadde for 2 år siden. Så det er kanskje noe å ha i bakhodet også, at jeg finner en balanse mellom mat o gtrening jeg kan holde meg til. Og det føler jeg at jeg har nå Ikke for strikt og ikke for slapt...

[Turtelduen]

Joda, klarer det til en vis grad. Et lite stykke holder. Men må jo smake. Det må jeg ha for å klare dette. Er i grunn skikkelig kakemoms... ;-)

Ja gleder til neste uke, spennende å se da hva vekta er på ;-)

 

Ja, merker magefettet sitter. Men jeg er gått inn 8 cm siden desember da.

 

Noen går nok fortere ned enn andre, jeg har lest at det har noe med hvordan kropp en har og hvilken trenings alternativer en velger... Men men, jeg ser på målebåndene at det går innover, så da må jeg bare få inn at jeg skal være fornøyd. Og buksa begynner å henge. ;-)

En blir nesten syktlig opphengt i vekta og cm og hver 100de gram det går ned... ;-)

Hehe. Men vi får styrke hverandre litt. Nå er jeg syk og kjenner det gjør vondt å puste når jeg anstrenger meg, var slitsomt å trene i går, Og jeg føler meg værre i dag. så i morra får jeg nok hoppe over det for å bli frisk... Kan jo ikke presse seg så at en ikke blir frisk...

[*Frøken Lykkelig med ♂*]

Veldig viktig å forbrenne mer enn man inntar. På vektklubben.no (grete roede) kan du regne ut ditt daglige energibehov, registrere trim og mat og holde orden:) Veldig greit.

Husk også at situps alene er generelt dårlig trening. Kombiner med litt kondisjonstrening og styrketrenign så er du i mål rimelig raskt:)

Jeg ligger på meny 3 på GR så skal ha i meg 1900kcal per dag. Etter jeg startet på meny 3 forrige onsdag har jeg gått ned 1,4kg:)

Siden jeg startet i september har jeg gått ned 8,6kg

Husk at punktslanking ikke er mulig, og at sunn vektnedgang er som de sier over her, 05kg-1kg i uka:)

[Turtelduen]

Som jeg skrevet over har jeg treningsopplegg som går på kondisjon og styrke. Jeg trener 4 ganger i uka og spiser mindre enn jeg forbrenner.

Jeg ligger på 1600 kcal pra dag ifølge GR og jeg har hold meg der. Veldig ofte ligger jeg på 1500. I går trente jeg 700kcal og ble da ekstra sulten og da var inntaket på 1740 kcal.

Så jeg følger maten godt via www.vektklubben.no og treningspoengene der. Men jeg er ikke med noen kurs, det klarer jeg ikke.

Hvorfor ligger du på meny 3? Eller jeg vet ikke hva meny 3 er, men jeg har en daglig forbrenning via en som gav meg en link, på 2100 kcal hver dag, og det ville si jeg må spise 1600 kcal pr dag...

 

Jeg føler jeg gjør alt sånt riktig. Men er ikke hyppig fruktspiser... For at jeg skal klare dette må jeg rett og slett spise som før, mindre porsoner bare, kutte ut sukker og trene. Før trente jeg ikke. Så jeg har jo forandre noe... Får nok se fremover i mndvis, ikke ukesvis...

[Mor til mine2 ♂ ♂]

Jeg er! Går ikke noe kurs, tar ingen "mirakelkur", men jeg legger inn alt jeg spiser på greteroede.no, og du verden så mye mer bevist man blir av det! Jeg har nettopp begynt, er i min 2. uke, og jeg stortrives, skeier ut en dag i uka (lørdag ELLER tirsdag) og vi alle i huset spiser det samme til middag, men jeg veier porsjonen min Gått ned 2 kg så langt, og har fulgt anbefalingen på å ligge på 1600 kcal. pr. dag, spiser mer nå enn før, men gjør mye sunnere valg. Kroppen er allerede i bedre form, jeg er mer opplagt og i MYE bedre humør. trener 3 ggr i uken så fremt jeg får til, ungene og jobben til mannen kommer først. Men har jeg tenkt til å trene en dag og mannen må jobbe, triller jeg tur med guttene, en runde på 6 km her hvor jeg bor Håper det fortsetter like positivt, dette er jo ending av livsstil slik jeg ser det, for å komme ned i en sunn vekt og få en sunnere og sterkere kropp.

[poppi ** med babyjente]

Når dere "skeier"ut, hvor mye innebærer det kalorimessig? Er det snakk om et par sjokoladebiter,kake, potetgull, eller bare ekstra mat?

 

Registrerer også mat og trim på vektklubben.no og er litt nysgjerrig på å vite hva andre mener med å "skeie" ut. Lurer litt på hvor mye jeg skal "skeie" ut selv. Er jo i grunn et veldig strikt opplegg.

[Gjest]

Jeg kan ikke skeie ut hvis jeg skal ned i vekt. Dvs da må jeg trene mer. Men har noen ganger skeiet litt vel mye ut i helgen (spist en sjokolade-enmanns), spist meg litt for mett på en ikke så sunn matrett.). da er det jeg har gått ned i løpet av uken på igjen. Har veiedag på mandag, og derfor kan jeg egentlig ikke skeie ut i det hele tatt i helgen.... Vært bedre å hatt veiedag på fredag :-) Men som sagt, trener man mer enn to ganger i uken som jeg, så har man sikkert lov å skeie ut litt mer)

[Gjest yrild]

Har gått ned 8 kg på å legge om kostholdet til lavkarbo. Er aldri sulten og spiser tre ganger om dagen... spiser ikke sukker, hvetemel (dvs pasta og vanlig brød), hvit ris eller poteter, ellers alt jeg lyster :-) Det har også vært dager der jeg ikke har hatt muligheten til å følge kuren (kurs med jobben etc og da har jeg bare spist litt mindre ris eller pasta og mer av saus/kjøtt grønnsaker).

 

Planen er å legge om til Fedon stilen og i tillegg komme igang med fast trening igjen fra august når barnehageplassen kommer i boks :-)

 

Er storfornøyd med å gå ned 8 kg :-) Er tilbake til utgangspunktet før svangerskapet (lillemann er 2år og 2mnd) og kan bruke alle klærne mine igjen.

[Turtelduen]

Øy så bra...!

Jeg leser så mye, karbohydrater må en ha når en trener styrke, eller: karbohydrater skal en ikke ha - fordi kabohydrater gjør at fett binder fett. Mens non karbo gjør at fett forbrenner fett...

så jeg vet ikke hvordan ejg skal gjøre det... Derfor spiser jeg mindre enn normalt og trener mye mer enn jeg gjorde... Holdt meg på 62 før jeg startet dette, mens nå så går det ikke akkurat fort...

 

skeier ut, dvs at jeg ikke måler noe eller teller kcal... ;-) Men jeg angrer hver søndag for at jeg ikke spiste mer godt. Hehe.Så det ligger i underbevistheten at jeg ikke spiser mye mat og ikke mye sukker...

Men skal innrømme at det blir tatt noen biter godt pr dag :-S

Er nok mye derfor det står... Innrømmelse, innrømmelse. Hehe.

[Turtelduen]

MEN jeg går fortsatt inn i cm da! Det er jo positivt! Så treningen gjør sitt likevel ;-)

Er mye det å være stramm å fin ;-)

[*Frøken Lykkelig med ♂*]

jeg ligger på meny 3 fordi mitt daglige energibehov er høyre.. jeg skal spise 1700-1900kcal om dagen:)

[Turtelduen]

Skjønner! Jeg må være meny 2 tror jeg. Tok den målinga og somo sagt lå mitt på 2100 pr dag. Hvordan får en høyere forbrenning? Ved at du kanskje er høyere og trener mer?