Kan noen se over hva jeg spiser? Klarer ikke gå mer ned i vekt. :/

[Anonym bruker]

Kan bruke gårdagen som eks:

 

Frokost- 1 grov brødskive med mager leverpostei og cottage cheese ved siden av.

 

Lunch- 1 wasa sport+ knekkebrød med mager skinkeost.

40g sukkerfri sjokolade til litt kos - (ca 250 kcal)

 

Middag- 1 hjemmelaget fiskekake med hjemmelaget brunsaus og kokt brokkoli.

 

YT restitusjonsdrikk rett etter 2 timers trening. - (ca 218 kcal)

 

Kveldsmat- 2 wasa sport+ knekkebrød med mager servelat og litt mager majones / og mager skinkeost.

-Litt blåbær, sukkererter og paprika.

 

Trening: 1 time zumba og 1 time vektløftning for hele kroppen.

 

 

 

Ellers drikker jeg mye vann! Drikker også skummet melk, litt biola (pga penicillin kur) og naturlig hjemmepresset appelsinjuice.

 

Blir desverre sittende en del i ro pga jobben min.

Har mistet litt grepet om kostholdet og treningen. Har gådd opp 1 kg denne uken istedefor ned.. Trener 1-2 timer hver eneste dag på treningsstudio (mest gruppetimer med instruktør, velger harde timer)

 

Hjelp!

 

[Anonym bruker]

Enten bør du gi det mer tid, eller så er kanskje ikke kaloritelling noe for deg. Da vil jeg anbefale lavkarbo i stedet. Hadde uansett kuttet melkedrikking og frukt/juice.

[Anonym bruker]

Spørst nå litt hvor mye du skal gå ned, og hvor tung du er/var i utgangspunktet??

Det går an å spise for lite også.... Syns du spiser lite jeg da....

[Anonym bruker]

Jeg ville kuttet ned på karbohydratene. Knekkebrød er ikke nødvendigvis så sunt.

Magre produkter inneholder ofte mer sukker enn de fete produktene, og gjør dem dermed mer usunne.

Juice er nesten like ille å drikke som brus (bortsett fra at det ikke er næring i brus da, noe det er litt av i juice

 

Spis mer rent kjøtt og fisk, og kanskje litt egg i stedet for brød?

[Anonym bruker]

Du må da spise alt for lite om du trener 2 timer hver dag?

 

Meld deg inn i vektklubben til Grethe Roede (gratis) og legg inn alt du spiser på en dag. Med så mye trening bør du ikke under 1800 kalorier om dagen (14-1600 de dagene du ikke trener) for å unngå at kroppen går på sparebluss og setter ned forbrenningen.

[Anonym bruker]

jeg synes faktisk du spiser for lite jeg da. kun 4 måltider og så lite til hvert måltid.

 

1. for lite til frokost, du får ikke nok energi.

 

2. for lite middag. med mindre du har mye kokt brokkoli da.

 

lunsj og kveldsmat ser bra ut.

 

sunt og lett er bra men skal du spise så lite så bør du i det minste legge til et ekstra fruktmåltid eller en lett salat.

 

spiser du annet kjøtt enn fisk?

[Anonym bruker]

Dersom du trener veldig hardt og får muskler, veier disse en god del...kanskje derfor du går opp? (vekttreningen du nevner) Kanskje prøve litt mer høyintens trening? Kondisjonstrening..

Til maten: Du spiser jo absolutt ikke for mye dersom du er ærlig i det du skrev. Det må dessuten gå litt tid.

[Anonym bruker]

Du spiser for lite!!!

 

Om du hadde vært inaktiv så hadde det trolig også vært for lite, men om du faktisk trener 1-2 timer hver eneste dag og bare spiser det der så er det ikke bra for kroppen din! Den tror sikkert at du sulter og prøver å tviholde på det du intar.

 

 

[Anonym bruker]

Først: Tell det daglige kaloriinttaket nøyaktig. Ligger ofte "skjulte" kalorier flere steder. "Cottagecheese ved siden av". Hvor mye cottagecheese? Hvor mye melk, hvor mye juice? Hvor tykk brødskive, hvor mye saus?

Finn det eksakte inntaket.

Kalkuler hvor mye du forbrenner. Dette avhenger av høyde, vekt, alder, kjønn, og kan kalkuleres grovt på nettet.

 

Kom tilbake med rapport, så tar vi det derfra.

[Anonym bruker]

Ja, spiser også svinekjøtt, biffkjøtt osv. Jeg begrenser meg både med melk, cottage cheese og juice- men jeg måler ikke hvor mye. Siden jeg trener så mye hver dag vet jeg også at jeg trenger litt.

 

Har ikke helt troen på at kroppen min tviholder på det den har, og deretter går opp i vekt. Jeg trener 2 styrketimer med vekter i uken, og resten er kondisjonstrening (høyintensitet 5 ganger i uken, og 2 mindre intense økter)

 

Jeg er 170 høy og 73 kg. 23 år.

 

HI

[Anonym bruker]

Hvor lenge har du stått stille på vekta, da? Vanlig å stå stille i perioder, før det går nedover igjen.

 

Men det lønner seg å regne nøyaktig over kaloriinntaket.

[Anonym bruker]

for det første: du går ikke så lett ned i vekt nå fordi du faktisk ikke er spesielt overvektig. det tar gjerne litt tid å trigge kroppen. har du gått ned mye til sammen?

 

for det andre: du spiser altfor lite i forholdt til treningsmengden din. du klarer ikke holde igang forbrenningen din med kun 4 små måltider gjennom hele dagen.

 

[Anonym bruker]

Ville kuttet ut Biola ihvertfall, der er det mye kalorier! Og som hun over her sier, hva er litt av ditt og og litt av datt? Blir fort endel kalorier av det også dessverre..:/

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 7 kg nå. Så har vekten stått stille i nesten 2 uker...

HI

[Anonym bruker]

13.30: Det siste er en myte. Alle ble magre i konsentrasjonsleirer, selv om de bare fikk ett måltid om dagen bestående av vann og en brødskalk.

Det er nok ikke derfor hun ikke går ned.

Og om mengden mat høres skral ut, kan kalorimengden vise noe annet. Prøv å regne ut det samlede kaloriinnholdet i dagsmenyen, og se hva dere kommer fram til.

Men først må du, HI, finne ut mengden. Ta cottagecheesen, f.eks: Er det et beger eller en spiseskje? Osv.

[Anonym bruker]

Det er helt normalt. Prøv følgende: Gi kroppen et spark ved å spise dobbelt så mye en dag, for så å fortsette som før. Se hva som skjer.

[Anonym bruker]

Skal prøve på det. Er det denne dagen jeg kan unne meg masse godis? Hehe, eller bare ekstra med mat?

HI

[Anonym bruker]

Det kan du velge selv ! Husk bare at masse usunn mat og godis ofte gir "abstinens" etter det samme dagen etter. Er du disiplinert, spiller det ingen stor rolle.

[Anonym bruker]

Du spiser litt lite syns jeg. Vet at kroppen gjør en motstand om den merker at den ikek får nok mat ved å holde fast på kiloene slik at du ikke går ned.. Tror heller jeg kanskje ville spist normalt og trent mer elelr slik som du gjør nå, alt etter hvor leneg du har prøvd å trene slik du gjør nå.

 

Ellers så vil jeg bae si at jeg ville kuttet ut de der magre produktene, og heller velge noe sunnere enn å velge alt i lett/mager.

[Gjest]

Dropp restitusjonsdrikk og sånt piss og få i deg litt skikkelig stivelse type poteter til middag stedet. Spis rent kjøtt i stedet for skinkeost, f.eks tunfisk på skiva eller noe annet du liker som det er litt proteiner i. Mager skinkeost er ikke spesielt magert og ikke næringsrikt heller. Når du trener så mye trenger kroppen proteiner.

 

Og forresten så skal du ikke bare se på vekta. Man kan faktisk gå opp i vekt og samtidig bli slankere. Styrketrening gir deg muskelmasse vet du

[Anonym bruker]

Takk Hva er ille med restitusjonsdrikk?

HI

[Anonym bruker]

ja over tid vil man bli mager. men for å få en jevn forbrenning og jevn vektnedgang så er det viktig å gi kroppen det den trenger.

ellers vil man jo miste både fett og muskelmasse.

 

jeg tipper at siden du ikke er spesielt overvektig i utgangspunktet så vi ta det litt tid før du vil gå ned mer, i tillegg er det ikke sikkert du vil gå ned så mye.

 

synes fremdeles du spiser for lite men det er mtp forbrenning og ikke vektnedgang. alle vil bli magre om de lar være å spise.

 

pass på saltinntaket ditt også. du som drikker så mye vann. vann binder salt. har man spist mye saltholdig mat og drikt mye vann så vil man gå litt opp i vekt.

 

[Anonym bruker]

Takk for alle svar. Skal prøve å spise mer imorgen, for så å fortsette på slankekuren igjen.. HI

[Anonym bruker]

jeg syns du spiser litt lite siden du trener, og litt for lite proteiner. Feks kan du til et måltid (kveld), om du orker, spise en boks med tunfisk. Det er viktig at du spiser nok, når du trener skal du ikke ligge under 1700 kcal. Du kan jo telle selv hvor du får i deg! Det finnes også kalkulatore på nett som kan hjelpe de å finne ut hvor mye kcal du burde ha i løpet av et døgn.

 

proteiner er lurt, så du kan kjøpe proteinpulver og blande det i feks smoothie eller lignende.

 

lykke til!

[Anonym bruker]

Melk er ikke så sunt som folk vil ha det til, så det ville jeg heller byttet ut med vann. Juice er stappfullt i sukker, så det ville jeg holdt meg unna.

 

Det ser ut som du spiser veldig mye brødmat, og kunne kanskje hatt godt av å bytte ut med salat en gang til dagen, og ikke spise sjokolade i hverdagen, uansett hvor lite det er snakk om. Sukkerfri sjokolade hadde jo ekstremt mye kalorier i forhold til vanlig sjokolade?

 

Ikke vet jeg hvordan du lager fiskekakene dine, men jeg ville heller satset på REN fisk med mye grønnsaker, og ikke noe fet saus.

 

Og det kan jo være at kroppen har stoppet opp litt på grunn av at du har lite å gå på i forhold til hva du har hatt før. Og det er jo en kjent sak at dess du har gått ned i vekt i utgangspunktet, dess hardere må du trene for å fortsatt oppnå resultater...