Ligger våken til 2-3om natten pga tankekjør og tør ikke ta sovenedisin. Et så sliten..

[Anonym bruker]

Trøtt hele dagen men det skjer noe i det jeg legger meg. Blir lys våken og kroppen nekter å sove.

Legger meg ikke ned på dagen, er forsiktig med kaffi og går tur i frisk luft hver da.

Men begynner å bli desperat. Gruer meg til å legge meg.

[Anonym bruker]

dte høres ut som om du har kommet i en ond sirkel som bare vil eskalere om du ikke får hjelp.tar du sovemedisin så hjelper du kroppen din til å komme tilbake til normal syklus igjen og du kan trappe ned medisin så fort du er i rute igjen.

[Anonym bruker]

Google 5-htp.

 

Det har hjulpet meg veldig med nattesøvnen. Våkner opp frisk og opplagt, ikke som med innsovningstabletter eller sovepiller hvor man er knekt dagen etter.

jeg anbefaler det virkelig. I går sovnet jeg kl 2230 ca 5 min etter at jeg la meg og jeg våknet ikke før 7 i dag tidlig, det er helt utrolig. Vanligvis våkner jeg 5 -5 ganger hver natt.

 

Dr lindberg anbefaler det også.

 

Dette har jeg klippet ut i fra fedon.no:)

 

5-HTPHvor får jeg kjøpt 5-HTP og hva heter det i sitt fulle navn?

 

Svar:

Du kan ikke få kjøpt 5-HTP (5-hydroxytryptophan) i Norge. Enten kan du bestille den via internett f.eks. via www.netrition.com eller andre postordrefirmaer som selger kosttilskudd, eller det kan bestilles via apotek i Norge på spesialresept (såkalt registreringsfritak) foreskrevet av lege. Husk også at 5-HTP finnes i all protein, slik at det vil hjelpe hvis du øker ditt proteininntak.

Mvh Dr. Lindberg

 

 

[Anonym bruker]

Hei,

 

Du må prøve å finne ut av hvorfor du ligger slik og tenker.

Er det noe som bekymrer deg? Viktig å gripe fatt i roten til problemet.

 

Jeg hadde søvnproblemer i en periode - det var pga mye nattevåk med sønnen vår - til slutt klarte jeg ikke å sovne når han sov fordi jeg forventet at jeg kom til å våkne av han med en gang + mye å tenke i jobben.

Løsning: sovemedisin en periode i nøye samarbeid med legen for å klare å sovne igjen + at mannen tok over mye av nattevåk en periode. Sluttet etter ca 1 mnd med medisinen.

[Anonym bruker]

Hi

 

Takk for svar! Jeg har alltid hatt dårlig søvn. Både innsovning og lett for å våkne. Spesielt etter at jeg fikk barn for 7 år siden.

Jeg har prøvd diverse sovenedisin i korte perioder og har mye større problemer med å sovne uten etter kort tid. Tør derfor ikke bruke det mer.

Har også prøvd melatonin. Men våknet opp i 3-4 tiden, lys våken.

 

Hva jen tenker på? Ikke så mye trist egentlig. Jeg tenker bare mye. Kan være alt fra ferie, ting jeg skal gjøre, oppussingsideer og gardiner. Alt mulig, rett og slett.

 

Men merker energien er på lavbluss. Orker fint lite om dagene nå.

[Anonym bruker]

Hei igjen,

 

Det er så tungt når man sover for lite.

 

Kanskje du burde prøve å snakke med en psykolog for å få snudd tankemønsteret sitt, vet om en som prøvde det med hell.

 

I hvert fall godt du ikke går og grubler på triste ting.

 

Antar at du har prøvd de "vanlige" tipsene:

-leve regelmessig, legge deg og stå opp til fast tid hver dag

-dagslys hver dag, evt dagslyslampe

-roe ned før du skal legge deg

-ikke kaffe etter 18, ikke alkohol

-soverommet bare som soverom

-beroligende musikk

-fysisk aktivitet, men før 20

 

Naturproduktet Valerina natt

 

 

Hilsen Anonym 13:11

[Anonym bruker]

Lydbok på mp3spiller!

[Anonym bruker]

klarer du å fokusere på noe annet enn å la tankene vandre?

 

Jeg forestilte meg et svart teppe som jeg la over tankespinnet på natta og fokuserte mye på at det var bare svart. ( høres litt psykt ut, men jeg tenker i bilder og da var det enklere å forestille seg et teppe som ble dratt over alt og stengte det ute)

 

Kanskje det hjelper deg også?

 

[Anonym bruker]

Sjekk ut Søvnklinikken i Bergens råd. Jeg er meget skeptisk til innsovningspiller (sover veldig lite selv).