Noe som hjelper mot bekkenløsing?

[Trultesmamma]

Hei!

Har fått problemer med bekken i det siste, spesielt vondt etter at jeg har kjent liv i magen.

 

Selv går jeg til fysioterapaut 1-2 ganger i uken og er 50% sykemelt, sover også med pute bereknet på bekkenplager. Har en mann som er på jobb reise og kommer ikke hjem før 22 desember... så får ikke så mye avlesning av den grunn.

 

Selv har smretene vært av-på alt etter hvordan jenta vår har beveget seg. Men har i det siste hatt problemer med å sove da bekkensmertene er så vonde at de strekker seg opp hele ryggen og jeg blir kvalm og slite med å få kvalitetssøvn.

 

Håper noen har noen tips til hva som kan hjelpe meg, kjedelig å bli 100% sykemeldt dersom ingenting hjelper...

[Lille- MO]

Hei jeg sliter med det samme selv, men har ikke vært hos fysio ennå, så jeg trodde jo det var løsningen, men ser du går dit ofte uten at det hjelper noe særlig.. Men et tips er å la smertene bestemme aktiviteten. Og ha samlet ben inn og ut av bil, ta et og et trinn i trappa og for all del ikke kryss beina når du sitter. Jeg har gjort dette feil fordi det ikke gjør vondt der og da, men når kvelden kommer merker jeg at jeg burde gjort alle disse tingene rett hele dagen. merker også at jeg sliter mer hvis jeg har båret noe tungt, f.eks ved... Lykke til og håper du finner noe som hjelper. Hør om fysioterapeuten har noen gode råd?

[Trultesmamma]

Fysioterapauten sier bare at han mer eller mindre bare kan massere og holde litt ved like, det hjelper jo i max 2 dager også er det på an igjen. Lurte derfor på om noen her inne har ting som hjelper?/ prøvd ting?

 

Merker også at det er spesielt på kvelden smertene er der og spesielt etter at jeg har gjort småting f.eks bære ved, gå over golvet med en mopp. ( eg hjemme alene, med en hund som skittner til litt vasking må gjøres, selv om jeg har fått noen til å vaske for meg resten)

 

Lykke til du også =)

[Guttemamma75]

Jeg går til en fysioterapeut som også er akupunktør - han setter nåler på meg og det tar ikke bort smertene 100% men har det MYE bedre med behandling enn uten.. Er likevel sykemeldt dog,...... Det skal nok godt gjøres å finne en behandling som tar vekk smertene fullstendig...

[zuperturtle]

Hei,

Jeg er nå i tredje svangerskap, og er svært plaget med bekkenløsning. Har forsøkt alt av behandling! Fysioterapi er sløs av tid. Det eneste som har fungert bra for meg er Kiropraktor. Gikk på krykker i 4 mnd i første svangerskap med fysio, mens i forrige svangerskap var jeg helt fin frem til fødsel ved hjelp av kiro! Dette sammen med å lytte litt til kroppen er dette mitt beste råd!

 

Lykke til:-)

[Knerten's mamma <3]

Jeg går også til fysio en til to ganger i uken, uten at det har særlig effekt!

Naprapat hjalp veldig bra, men fikk veldig vondt dagene etterpå, men det trenger jo ikke ha sammenheng med det. (hadde låsning også).

Varme karbad, avspenning på ipod,korte skritt. Ikke bevegelser til siden..

stramme bekkenmusklene før man reiser seg/løfter osv.

Mye å tenke på, men mange små ting som hjelper på helheten

 

Lykke ti =)

[Second time mama 11.06.2011:)]

Eg støtter Zuperturtle sitt innlegg. Det som virkelig har hjulpe meg også er heilt klart kiropraktor. Eg fekk bekkeløsning allereie i uke 9, nå er eg i uke 13, har tatt 4 behandlingar, og blitt mykje betre.

Men klart noko har eg jo, så eg må jo nok ta hensyn resten av svangerskapet.

[Puppemamma]

AKUPUNKTUR

[Tulte, 07,08,mai 11,Fødeklar]

Ei venninne fikk beskjed hos fysioterapeuten om å holde seg unna sukker og melk og opplevde at det hjalp godt. Hun trodde ikke hun ville kunne jobbe mer før fødsel pga så store smerter, men jobbet da 3 mnd til. Er jo verdt et førsøk. Dette var sammen med øvelser fra fysio så vet jo ikke hva som hjalp best... Samtidig trenger vel babyen kalsium??? Altså ikke helt logisk å utelukke melka for min del....

[fru.mor]

REFLEKSOLOG:))))

[Trultesmamma]

Takk for mange gode forslag. Merker jo at ingen ting får smertene bort, veldig trøttende når det ikke finnes noe smertestillende heller, men men ikke noe å gjøre med det. Ta de hensyn som må tas =)

[puskiluska]

Hei, bassengtrening og opplæring i hvordan du skal stabilisere bekkenet og gjøre dagligdagse ting på riktig måte. Tøyeøvelser er svært viktige og fungerer mye, mye bedre enn fysioterapi! (tredje gang med bekkenløsning og har prøvd mye!) Riktige bevegelser i løpet av dagen og det å vite når nok er nok er essensielt. Plagene kommer gjerne lenge etterpå. Her er noen konkrete tips:

 

- Ut av senga: Det med å stabilisere bekkenbunnen er utrolig viktig. Stabiliser - rull deg rundt på siden - sett begge bena i gulvet og bruk armene til hjelp for å reise deg opp.

- Ut av bilen: Stabiliser bekkenb. - snu deg rundt sittende - sett begge bena i bakken - bruk armene til å trekke deg opp og ut av bilen. Motsatt for å sette seg inn.

- Kle på deg: Sittende slik at begge bena er i gulvet når du tar på deg truse, bukse, sko osv.

- Mange pauser i løpet av dagen, legg deg ned på siden med pute mellom bena fra knærne og helt ned til leggen. Bena skal ligge helt paralelt.

- Prøv å gå med rullende hofter, stive hofter gjør det verre! (ikke lett bestandig)

- Tenk hele tiden på at vekten på bena skal være lik! Ikke lene deg over på ett bein, ikke stå på ett ben osv.

- Vasking og støvsuging er gjerne det verste du kan gjøre!

- Når du bærer noe, fordel vekten på to poser og bær en i hvar hånd.

 

Kommer ikke på noe mer i farten, men vil tro du kan tjene mye på å sykemelde deg litt mer for å få enda mere tid til de svært viktige pausene. Dessverre er det nok slik at man blir ekspert i forhold til bekkenløsning etterhvert som en får mer erfaring. Med nr. 1 ble jeg til slutt sengeliggende, med nr. 2 og nå med nr. 3 går det veldig fint og jeg kan nærmest styre selv hvor vondt jeg skal ha det! Er 80% sykemeldt. Lykke til og håper du finner din måte å minske smertene på!