mat som er naturlig rikt på jern?

[:::) Frøken Velferdsrett]

 

noen tips?

 

trenger et høyere jernintak

[Hikken]

Brokkoli og spinat!

[:::) Frøken Velferdsrett]

haha.... ja det var akkurat det jeg håpet du skulle si

[Fillerya]

Lever.

Og da pleier folk å få brekninger når jeg sier det:)

[♡ A & E ♡]

Jepp, var det jeg og fikk beskjed om å stappe i meg under svangerskapene, sammen med cvitamin.

[:::) Frøken Velferdsrett]

heller brokkoli og spinat en lever... hehehe... huff.. forstår ihvertfall hvordan jeg havnet på minus siden

[solita 06]

Rødt kjøtt er bra, biff/okse/lam, mye lettere å ta opp for kroppen enn jernet i grønnsaker.

Grovt brød med leverpostei og gjerne rødbeter, appelsinjuice å drikke til. Inntak av c-vitamin øker jernopptaket.

Brokkoli, spinat, bær, rødbeter, bønner og linser, mango og potet er også bra, men da må det ganske store mengder til.

 

Anbefaler å ta hemjern i tillegg, spør på apoteket, mye mer skånsomt for magen enn tradisjonelle jerntabletter.

[Mamma'n til gutta boys™]

En skikkelig biff, gjerne blodig )

[Musemor med tre søte små]

Det står den del her

 

http://www.nettdoktor.no/ernaering/kliniskernaering/artikler/jernrikkost.php

[:::) Frøken Velferdsrett]

hehe... med den lista der så har jeg jo mat til hele døgnet

 

hva med kiwi og advokado. har spist mye av det. trodde liksom at det var jern i advokado og c vitamin i kiwi

[meg & to små vampyrer]

frossen spinat kan du jo ha oppi diverse gryter da. Om du ikke overdriver så smaker det ikke så mye og det er ganske godt oppi en del ting. Faktisk. Hilsen kronisk jernmangelanemi-meg.

[:::) Frøken Velferdsrett]

hvorfor antar du at jeg lager diverse gryter

[meg & to små vampyrer]

Nei, vel, Kranglepetra. Da får du ta tilskudd da!

 

Jeg tar floradix på flaske, det eneste jeg ikke får vondt i magen og forstoppelse av.

[meg & to små vampyrer]

Nei, vel, Kranglepetra. Da får du ta tilskudd da!

 

Jeg tar floradix på flaske, det eneste jeg ikke får vondt i magen og forstoppelse av.

[Pippilotta med 2 blå!]

Mange gode tips her! Et annet er og ikke drikke så mye melk. Det hemmer jernopptaket i kroppen fikk jeg beskjed om.

[meg & to små vampyrer]

Oi, den kom to ganger. Ikke meninga å kjefte, lammekjøttis. Men det skjønner du jo,

[~sjiraff~]

Det er supert med c vitamin ved siden av jern, da tar kroppen det lettere opp. Ellers har jeg et stort lager av blodgiver jerntabletter om du vil ha )

[camilla^]

Min far skal ikke spise mat med mye jern, og det lille jeg husker er at han ikke skal spise havregryn. Vin skal han heller ikke drikke.

 

Litago har prim med jern. Tror også det er brunost med jern i, det var det i alle for noen år siden men de fjernet det fra de fleste.

Leverpostei.

[Gudrun, Jason & Lillebror]

I helsekostbutikker selger de et jerntilskudd som er mildere mot magen, aminojern. Du trenger kun å ta en tablett i døgnet, og den kan tas sammen med mat. Jeg blir ikke dårlig i magen av denne.

 

Hemhjern og floradix tror jeg brukes mest forebyggende, etter hva jeg har forstått.