Noen her som har fått bekreftet bekkenløsning med gangvansker ?

[321]

Hvor langt er dere på vei og er dere i jobb? Noen tips ellers i hverdagen for å redusere bekkensmerter?

[Gjest]

Ja, jeg fikk beskjed om dette fra fysioterapauten min.

Jeg er 23 uker i morra og har vært plaget siden rundt uke 18.

Det er ikke så ille, men jeg kjenner det.

Jeg går til en fysioterapaut som har spesialisert seg på bekkenløsning, så hun har treningstimer to ganger i uka der man kan komme å være med hvis man vil det.

Jeg går på 50 % sykemelding, så jeg jobber bare halve dager. Dette hjelper meg mye i hverdagen siden jeg går å står mye på jobben.

 

Noen enkle tips er å gå litt i ditt eget tempo i ulent terreng, helst skog.

Står du mye på jobben så stå med beina fra hverandre sånn at du ikke belaster bekkenet mer på en side.

Gå ut av bilen, senga osv med samlet bein, ikke ett og ett.

Ta lette tøyeøvelser på kveldene.

 

God bedring!

[Makko med to små gutter]

Denne gangen fikk jeg bekkenløsning med gangvansker i uke 15 (22sist). Et par uker slet jeg veldig. Går til samme fysio som stinemor82 (tipper jeg?), men denne gangen har jeg bare vært der et par ganger. Er flink til å trene stabiliseringsmusklatur på egenhånd (og annen trening), og er blitt MYE bedre (så bra at jeg har tenkt meg noen timer på jakt i helga!).

 

Jeg er 30%sykmeldt, jobber litt kortere dager, og tar en pause midt på dagen for å trene. -Og det hjelper masse! Sist var jeg mer passiv, og gikk hjem og la meg på sofa'n for å hvile, og var dårligere.

 

Som stine sier, pass på hvordan du beveger deg, prøv å ikke legg vekt en fot av gangen, pass på hvordan du løfter, tren stabiliseringsmusklatur. og tøy muskulaturen etterpå.

[Mrs Bad enkelt og greit]

Jeg kan komme med noen tips også. Ligg med pute mellom beina om natta, ikke spre beina men heller ikke kryss de, prøv å ligg i sofaen ikke sitt, gå med joggesko som ikke er flate. Dette hjelper iallfall meg litt:)

[lille_spira]

Er uke 23 og 100 % sykemeldt. Tung jobb.

 

Mine tips: gå med skikkelige sko med såle, gå med innesko, tøye setemusklene hver dag

[Februarmamma 2011 og 14?]

Hvilken fysioterapeut er dette? Bør nok tenke på dette jeg og. Uke 22 nå og har kjent det et par uker.

[Malinemor]

Har ikke fått det bekreftet, men har føste time hos manuellterapeuten på tirsdag.

Regner med å få det bekreftet da. Sist fikk jeg det i uke 14 (februar 2007, og har vært mer eller mindre plaget siden da. Siste året (fra juli 09) har jeg imidlertid klart å jobbe uten å være sykemeldt, kun hatt enkeltdager.

Denne gang dukket bekkenplagene opp omtrent ved unnfangelsen, he he.

 

Jeg er 50% sykemeldt og jobber halve dager. Er 12+2 i dag. Håper jeg klarer å jobbe ut andre trimester i allefall...Sist ble jeg 100% sm fra uke 14.

 

Ser du har fått gode tips over her. Beveg deg, men ikke for mye. Unngå bevegelser som innebærer bøy og vridning, eks å tømme oppvaskemaskin og å støvsuge/vaske gulv.

 

Hold bena samlet når du reiser deg, og sov gjerne med en stor pute under knærne om du ligger på rygg, eller ha puten mellom knærne om du ligger på siden.

 

Anbefaler forøvrig manuellterapeut som behandler, og kiropraktor om du trenger manipulering av bekkenet.