Hjelp med med å sette opp en meny på 1000 kcal pr dag, med mest mulig mat!

[Anonym bruker]

MÅ gå ned 3-4 kilo på 10 dager.

Har spist 1300 kcal pr dag i flere mnd nå men de siste kiloene vil bare ikke av. Forbrenner ca 300 kcal hver dag på trening (klarer ikke mer enn det pga sykdom).

Nå VIL jeg ha de siste kiloene vekk.

 

Jeg spiser ikke brød, men kanskje 4 knekkebrød pr dag. Pålegg er ost (mager):middag blir nøye veid og er aldri på mer enn 400 kcal. Jeg spiser salat hver dag, mye tomater og agurk.

 

Jeg vet at det ikke er holdbart å leve på 1000 kcal over lang tid, men jeg vil gjøre det de neste 10 dagene.

Hva kan jeg spise som inneholder mye mat men som er fattig på kalorier? Slik at jeg blir så mett som mulig?

 

Tusen takk for hjelp!

[Anonym bruker]

 

Er godt mulig at kroppen din har stoppet opp siden du ikke har gått mer ned. Man spiser seg ned i vekt , ikke sulter seg. Tvilers sterkt på at du vil gå ned 3-4 kilo på ti dager uten såvidt å spise noe men får du opp kaloriene litt vil du nok gå ned.

Bruk vektklubben sin kalkulator ,den gir deg det kaloriinntaket som trengs til din vekt for å gå ned. Husk at hvis man trener mye så trenger man også mer energi i form av mat.

 

Lykke til.

[Anonym bruker]

Sultedietter fører til at du bare får nedsatt forbrenning, noe som gjør at du blir feitere, selv om vekta er lav.

[FletteMette&DenLangeMelkeveien]

Du kan gå ned 3-4 kilo på 10 dager ved hjelp av suppekuren dersom du må ned fort og det ikke gjør så mye om du går opp igjen uka etter.

 

Jeg gikk ned fem kilo på en uke med suppekuren i fjor sommer, og jeg er ikke veldig overvektig. Du kan spise så mye suppe du vil, så du blir ikke så veldig veldig sulten heller. Selvom det er fort gjort å bli litt sur og slapp av innskrenkningene i matveien.

 

http://www.klikk.no/produkthjemmesider/hjemmet/article585737.ece

[Anonym bruker]

Enig med 10:24

Jeg er et prakt eksempel! :-(

Jeg har prøvd alle slike mirakel og sulte kurer, og blir bare feitere :-/

[Anonym bruker]

Jeg er ikke en jojo slanker som er veldig overvektig, er ikke overvektig i det heletatt. Har 2-4 kilo mer en det jeg føler meg vel med (er 163 og veier 61 kilo).

Jeg hadde 10-12 kilo for mye etter siste fødsel, 8 av de er sakte men sikkert forsvunnet med et sunt lavkalori kostholdt de siste 10 månedene.

Jeg er ikke ute etter en mirakelkur, men en meny som inneholder ca 1000 kcal slik at jeg kan gå ned de siste kiloene, og det litt kjapt. Spiser man lurt så er ikke det noen sultekur. Jeg er syk og klarer ikke å røre meg så mye, derfor er mitt kaloribehov mindre enn de aller fleste.

 

Så, jeg er altså ikke feit, har aldri vært feit. Er ikke er evig slanker ute etter trolldom.Ok?

 

Det jeg spurte om var om noen kunne hjelpe meg å sette sammen en meny på ca 1000 kcal pr dag, med mest mulig mat.

 

(tusen takk for tips ang suppekuren:)

[Anonym bruker]

Du går ikke ned 3-4 kg på 10 dager om du spiser 1000 kcal pr dag, spessielt ikke om du er syk og ikke klarer å røre deg så mye. Ut fra det du skriver kan du ikke regne med å gå ned mer en 0,5 til 1 kg på den tiden.

[Anonym bruker]

Sorry altså,men det du skriver er tøv. Selvfølgelig klarer en å gå ned 2-4 kilo på ti dager om man spiser 1000 kcal og forbrenner 300 kcal på trening (i tillegg til all annen forbrenning).

Poenget er hvordan man spiser. Forbrenner man mer enn det man har av inntak så går man ned i vekt. Sånn er loven fra naturens side.

 

Om det er veldig sunt kan sikkert diskuteres, men man ødelegger ingenting ved å spise 1000 kcal i ti dager.

 

 

[Anonym bruker]

Hun sier selv at hun vil ned 3-4 kg på 10 dager.

Hun sier selv at hun har et mye lavere kcal behov enn andre pga sykdom.

1 kg fett tilsvarer 9000 kcal.

Om hun har et forruk på 1800 kcal om dagen, som bare er litt mindre enn det som er vanlig, vil hun på 10 dager med 1000 kcal i inntak ha opparbeidet seg et underskudd på 8000 kcal, det vil si litt under en kilo.

 

Hun kan selvfølgelig slutte å drikke de siste dagene og ta godt med avføringsmiddler. Da vil vekten rase og hun kan fint greie 3-4 kg, men å miste så mye fett om hun håper på går ikke.

[Anonym bruker]

Hadde startet dagen med havregrøt, en håndfull mandler og litt frø for å få opp energinivået, slik at du faktisk orker å trene.

Det kommer du ikke til å orke med kun suppe.

Deretter hadde jeg spist masse grønsaker og frukt frem til ettermiddagen når du føler deg sulten for så å spise et lite stykke fisk eller magertkjøtt med dampede grønsaker. Kanskje en mageryoughurt til kvelds, men ikke frukt og grønt etter kl 18, da det er tyngre for kroppen å fordøye og magen kan slå seg vrang.

Drikk kun vann og te/kaffe uten melk og sukker. Tipper du kommer til å gå ned de siste kiloene og fortsatt være sunn med denne dietten.

Det er omtrent det jeg spiser når jeg ikke er gravid for å holde vekten stabil på 67 kg, men jeg er høy. 180cm. Også forbrenner jeg nok mer enn deg siden jeg løper 3-5 ganger i uka. Hvis du går i raskt tempo en time hver dag forbrenner du ca 400 kcal, avhengig av intensitet og terreng og hvor stor muskelmasse du har:).

Vet ikke hvordan syk du er men sykling og svømming er også en genial måte å forbrenne på.

Lykke til.

[Anonym bruker]

du ødelegger faktisk veldig mye ved då spise 1000 kcal i ti dager.. når du i tillegg har holdt et såpass idiotisk opplegg med 1300 i forkant, så nei...OFF *riste på hodet over nok en dum slankeku som ikke forstår opplegget*

[Anonym bruker]

Syntes du virkelig at jeg er en dum slankeku, som du så pent kaller det, ved å gå ned 8 kilo på 10 mnd?

Hva er det jeg ikke har forstått egentlig? Jeg er veldig fornøyd jeg med det resultatet.

 

Hva mener du jeg skulle gjort da?

 

Fortell meg hva jeg ødelegger og legg ved en link for å understreke hva du skriver.

Jeg har gått ned 8 kilo på 10 mnd.

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar:) Endelig noen som har forstått spørsmålet mitt:)

Nei, jeg hadde nok ikke klart en suppekur, må ha noe å tygge på i tillegg til frukt og grønt

[Anonym bruker]

Jeg skriver at jeg har litt lavere kaloribehov enn de fleste, jeg skriver også at jeg forbruker 300 kcal på trening pr dag i tillegg til 1800

 

Nå ba jeg om en meny bestående av 1000 kcal, ikke om alternative tips som avføringsmiddel eller å avstå fra vann. Hvis du leser inlegget mitt en gang til så kanskje du forstår spørsmålet? Prøv du:)

[Anonym bruker]

Du ødelegger forbrenningen din, kjære du...virkelig! Skal du gå ned i vekt bør du ha hver tredje dag med ekstra karbo for å "lure" forbrenningen.. om du starter en bil og kjører i 100 og slipper gasspedalen..hva skjer da tror du? du går ned i fart sakte men sikkert, men i stedet for å trykke litt jevnt over flata hele tiden og holde deg på 100 med max forbrenning, må du jobbe dobbelt så hardt for å komme opp igjen på samme nivå når den tid kommer.

 

Link gidder jeg ikke legge til engang..logg deg på et treningsforum, så er du allerede langt på vei til å innse hva du faktisk gjør med kroppen din..

[Anonym bruker]

Ofte kan det hjelpe å spise bittelitt mer enn det kroppen er vandt til. Får kroppen for lite kcal, går det i "sparebluss" og lagrer på fettet i stede for å forbrenne det. Du kan kansje prøve å legge inn et lite måltid ekstra eller spise et knekkebrød til, slik at forbrenningen starter igjen.

[Anonym bruker]

Det er faktisk på Grete Roede kurs (vektklubben) at jeg fikk utdelt mine 1300 kcal:)

Og med 1300 kcal har jeg gått ned 8 kilo, som jeg syntes er kjempebra.

Jeg har også fått en meny fra GR på 1000 kcal som man kan gå på en uke, men det blir alt for mye matlaging (mer enn det jeg har tid til) hvis jeg skal bruke den. jeg var ute etter noe enklere (men likevel like sunt)

 

1000 kcal er faktisk 10 brødskiver med pålegg (normal mengde magert pålegg). To til frokost, to til lunsj, fire til middag og to til kvelds. Så det er egentlig en god del mat.

[Anonym bruker]

Ekstra karbohydrater? Hvorfor det? Jeg spiser knekkebrød, pasta, ris eller poteter hver dag (100- 150 gram til middag hver dag)

 

Du må komme med noe bedre enn en gasspedalsammenlikning, jeg kjører ikke bil så det der kan jeg ingenting om.

 

Hvis du ikke klarer å finne en link så klarer jeg ikke å ta deg alvorlig, rett og slett! Og treningsforum? jeg har vel ingen garanti for at det er en spesialist som svarer meg der har jeg vel?

[Anonym bruker]

De 1800 var tenkt etter trening og bare ment som et eksempel. Om de kommer i tillegg vil det utgjøre ca 0,3 kg. Jeg gav deg heller ikke råd om avføringstabletter eller å slutte å drikke, jeg svarte bare den andre annonyme, som jeg regner med ikke var deg, at jeg ikke regnet med at det var det du ønsket deg.

 

Hvis du vil gjøre en beregning av cloriforbruket ditt anbefaler jeg metode 2 her:

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

 

Du kommer sikkert til å greie å ta av de siste kiloene, men ikke regn med å gjøre det på 10 dager.

[Anonym bruker]

Jeg prøvde det skjønner du, her i vinter da vekten stoppet opp. Gikk fra 1300 kcal til 1500-1600 pr dag. Men da gikk jeg faktisk opp litt?

Men da klarte jeg ikke å trene noe, pga smerer

[Anonym bruker]

Har også slanket meg, og liker å spise mye mat med lite kcal..noen forslag e: omelett med skinke, purreløk med masse salat til

en paprika og en løk stekes, ha oppi egg (røres med litt vann)

havregryn el grøt med frukt og bær

pasta el ris salat, ha lite past/ris men mye grønt

jeg leget en dressing av hvitløk som jeg hadde oppå salaten for å gjøre den litt spennende

stek kylling filet og grønnsaker i folie, krydre godt

[Anonym bruker]

F o r d i k r o p p e n d i n r e g u l e r e r f o r b r e n n i n g e n e t t e r h v a o g h v o r m y e d u s p i s e r. Dersom du holder et konstant inntak på 1300 kcal..ja, så sier kroppen til seg selv at det er dette jeg får, ergo jeg justerer forbrenningen min deretter. Ei anna her skrev til deg at du kunne legge til et lite måltid for å jevne ut - du svarer at du la på deg av dette...hvorfor? FORDI DU GIR KROPPEN FASITSVARET PÅ HVOR MYE KALORIER DEN VIL FÅ, kroppen din har justert seg og vil derfor få "for mye" i forhold til hva den har regulert seg til! Det er lettere å redusere forbrenningen enn å starte den igjen!

 

Link trengs ikke, har du noe som helst form for spørsmål vedr. effektiv slanking for å opprettholde forbrenningen kan du ta en rask titt på fitness/bodybuildingmiljøet - for all del, ta en telefon til et hvilket som helst treningssenter og hør hva de svarer til dette "dumme" svaret mitt. Prinsippet er helt likt uansett hvordan en vrir og vender på det. Og om du ikke har vært i nærheten av et treningsforum før, bør du virkelig revurdere det. Det er et mye mer seriøst miljø på nett enn andre forum du kommer over...og tror virkelig det er noe du hadde hatt utbytte av ut fra kunnskapen din som kommer frem her.

[Anonym bruker]

Du trekker frem karbohydrater. Jeg spiser ikke lite karbohydrater. Jeg spiser knekkebrød og 100-150 gram pasta/ris/poteter hver dag. Det da ikke lite!!

 

Hvordan mener du man skal slanke seg da? Jeg forbrenner ca 1800 kcal pr dag + at jeg trener bort ca 300 kcal hver dag. Altså har jeg er forbruk på ca 2100 kcal pr dag. Jeg kan ikke trene mer enn det jeg gjør, det klarer jeg ikke, jeg presser meg sel hardt for å klarer det lille jeg gjør nå.

 

(før jeg begynte slankingen var forbruket kun 1800kcal pr dag)

 

Og hva med anorektikere da, som spiser 600-1000 kcal pr dag...Hvorfor går de ned? Hvorfor "justerer" ikke kroppen deres seg?

 

På et bodybuilding/fitness forum så skriver de vel helst om hvordan å bygge muskler eller hvordan å deffe seg ned før en konkuransse. Ihvertfall på de jeg har vært i nærheten av:)