Trener dere? Gravid med tvillinger og bekkenløsning i 26. uke

[lola80]

Hvordan trener dere som er gravid med tvillinger? Er i uke 26 med en bekkenløsning som bare blir verre og verre. Prøvd fys.terapi, men føler ikke det hjelper i det hele tatt. Har trent gjennom hele svangerskapet, - moderat og tilpasset alt etter utviklingen, men lurer på hvor mye jeg skal/ bør trene videre.

 

Har masse ulike graviditetsplager, bekkenløsning som sagt, verker framme og bak, korsryggsmerter, vann i beina og lårene, vondt å sitte, gå og ligge på ryggen. Kramper og kribling i beina på nattestid, tisser oftere og oftere.

 

Føler meg langt i fra i topp form etter hviledager, og synes det gjør godt med en liten, forsiktig treningsøkt (oppvarming/ styrke) tilpasset magestørrelsen min og bekkenet. Klarer inntil nå å trene uten krykker.

 

Har prøvd å få råd av fys.terapaut, lege og trenere på treningssentre, men alle sier: gjør det du føler kroppen din synes er godt, stopp med en gang du kjenner smerter. Vil unngå å gjøre noe feil eller presse på med trening på en tyngre og tyngre kropp, men redd jeg stivner og blir verre om jeg tar en pause fram til etter fødsel.

 

Gravidyoga er fint, men også her begynner det nå å begrense seg i fht bevegelser som ikke "river" i bekkenet.

 

 

[annegp]

Heisann!

 

Jeg har gitt opp trening dette svangerskapet. som du også beskriver har jeg også veldig mye graviditetsplager. Har nå ekstreme smerter i korsryggen og i selve bekkenet fremme og bak.. Svimmel, ør og rett og slett fryktelig i dårlig form.

 

Prøver å gå meg en liten tur om dagene men klarer ikke mer enn 100 m før smertene iler overalt.

Går til fysioterapeut der jeg får massasje men det hjelper bare den dagen.

Skal til kiropraktor i morgen og se hva han sier.

 

Nei du dette var tungt altså.

Er i uke 24 med tvillinger og ser ikke frem til de neste mnd akkurat.

Bor på bygda og her er jo ingen slags yoga eller treningssenter der man kan få veiledning.

Du får gi meg en lyd om du finner noe som hjelper!!

[Ster IL]

Jeg fikk streng beskjed av jordmor om å ikke trene, ikke gå turer på mer enn 20 min heller uten å hvile.

Hun sa at dette gjelder alle tvillinggravide.

Dette gjelder frem til 3 trimester.

[Snella:)]

Hei,

 

Jeg er nok ikke så plaget som dere, er gravid i uke 26 med tvillinger. Har begynt å merke smerter i bekkenet de siste ukene.

 

Har blitt anbefalt å prøve svømming, da får man bevegd seg uten å belaste kroppen mye.

Jeg skal begynne nå på fredag, i et basseng som er oppvarmet. Håper det hjelper:)

Skal visst nok være god trening...

 

[lola80]

Har også måttet gi opp treningen nå, slipper muligens unna de verste "knivstikkene" og "låsningene" i bekkenet, men uten trening kommer andre diverse plager, men men.... Lykke til med videre svangerskap. Håper svømming fungerte fint for deg Snella:)

[sailor m1+2prinsesser :-))]

Ja livet som tvillinggravid kan være en prøvelse. noe er sagt jeg skal legge til litt mer. for det første er man mer forsiktig å rådlegge trening for tvillinggravide pga større risiko for fortidlig fødsel etc. man anbefaler jo trening fro gravide generlt men andre regler for oss som sagt. som fysioterapeut og egen erfaring med å være tvillinggravid med bekkenløsning kan jeg si at det beste du kan gjøre er å dra i nærmeste badebasseng så ofte du kan. beveg deg i vannet er viktigst viktigere enn å svømme. og unngå brystsvømming - for stor påkjenning for hofter og bekken. ta med deg eller kjøp en sånn lang pølse gjerne to så kan du ta den ene bak ryggen og under armene og den andre under knærne - fantastisk hvileposisjon. Forøvrig prøv å beveg deg så mye du klare i vannet. gå, bøye og tøy og prøve å bevege alle ledd. en annen ting som ogås kan virke er kineso tape, en type elastisk tape (kommer ofte i sterke farger) spør fysioen din om den om han kan sette slik ordentlig kan det virke bra.