Trening og sex etter fødsel??

[***lykkelig mamma***]

Hei,

Når hadde dere sex igjen etter en fødsel??

 

Det sises jo at man skal vente i 6 uker før man begynner med trening, noen som har begynt før?

[Alva♂️♂️♂️♀️]

3-5 uker etter for oss etter mine 4 fødsler. Man må ikke vente 6 uker, men man bør bruke kondom pga infeksjonsfare frem til dette.

 

Når det gjelder trening stemmer det at man bør vente i minimum 6 uker. Man kan begynne å gå rolige turer og ta bekkenbunnøvelser før dette (knipeøvelser ol), deretter begynne rolig med annen trening. Å ta det rolig er starten er kjempeviktig, ellers kan du risikere sjedefremfall. Begynn med bare 5-10 sit-ups, lette vekter, lett jogging/sykling et kort stykke osv. Så øker du forsiktig og gradvis på over de neste ukene.

[Lykkepålandet]

Her har du en bra artikkel om trening etter fødselen:

http://www.minmage.no/i/i.aspx?i=329&ii=495&iii=331