Spise ofte og lite, hva betyr det??

[Anonym bruker]

Hvor mye er lite og hvor ofte er det liksom... Er et eple eller en banan, et knekkebrød, en halv brødskive, en yoghurt, en neve nøtter eller to små cherrytomat osv lite for hvert måltid? Ca annenhver time da? Eller hver 3.? Men hvorfor spise hvis man ikke er sulten? Eller blir man kansje så ofte sulten om man spiser lite og ofte?

 

Hmm... Veier 95 kg ((( Og tenker å slanke meg minst 10 før vi skal starte baby-prøving!

[*Frøken Lykkelig med ♂*]

Her er min definisjon på lite og ofte:

Lite og ofte, det vil si å spise ca 5-6 måltider om dagen. Ikke spis deg så mett at du omtrent triller av stolen. De første dagene/uka vil du nok kjenne at du blir fort sulten igjen og at du må venne deg til å fortsatt være litt sulten når du har spist. Dette fordi magesekken kanskje er vant til å få mer mat. Men etterhvert venner magesekken seg til mindre mat og det du spiser da er absolutt nok.

Altså: Spis til du begynner å bli mett. frokost- 2 skiver brød, lunsj: det samme, mellommåltid-frukt, middag- en resturantporsjon, kveldsmat-1 til 2 skiver brød.

 

sånn ca kanskje?

[Anonym bruker]

Jeg har en fin regel for å passe vekta. Men det kan være litt slitsomt hvis man ikke setter seg inn i fysiologien ved det.

 

Egentlig er metthetsfølelsen en måte for kroppen å si ifra at nå er det for mye nedi der. "Fullheten" i magesekken registreres ikke før det er gått en liten stund, så når en har spist seg god og mett, har en allerede spist for mye.

 

Jeg begynte med å ikke spise meg mett. Jeg bare spiste sånn at jeg ikke var sulten lengre. Og! Viktigste av alt! Jeg spiste med én gang jeg var sulten igjen! Det ble en 5-6 måltider av det til dagen, og gikk da sakte men sikkert nedover på vekta også...men så kom sommeren og ferier og alt skeier ut! Hehehe.

 

Men grunnen til at det funka så bra for meg, er nok det at jeg begynte å tenke over hva jeg puttet i munnen. Fast-food holder en virkelig ikke mett lenge!! (mett som i ikke sulten.)

 

Uansett.. Ved å ikke spise seg mett (ikke noe en trenger å følge slavisk, det viktigste er hverdagen og vaner!), så spiser en automatisk oftere også! Og mindre!