Skjærer kraftig tenner, tips for å bli kvitt uvanen?

[Gjest]

Jeg skjærer tenner...

I natt glemte jeg skinna og våknet halv fire av intense skjærelyder i hodet mitt. Jeg har skinne som jeg har fått hos tannlegen, men denne har dype riller i seg etter tennene mine.

 

Problemet er kanskje ikke at tennene slites ned, jeg har jo skinnen så den delen er grei. Men jeg sliter med verk i hodet, kjeven, tennene, nakke og ansikt. Selv om jeg har skinnen så biter jeg fortsatt sammen og anstrenger kjeven.

 

Noen tips til å bli kvitt uvanen?

[lille sprelle]

Det aller viktigste er å passe på at du er helt avspent før du sovner. Det tar litt tid å lære seg, men er vel verdt det.

Når du har lagt deg. Spenn hver og en muskel i kroppen (begynn med føttene) og slapper av. Spesielt viktig er selvfølgelig, skuldre, nakke og kjeve.

Pass på at du har minst en fingerbredds avstand mellom tennene og at tungen ikke står i spenn når du går inn i søvnen.

[Gjest]

Takk for tips. :-) Skinnen jeg har sitter bare på fortennene, er en ny type. Så den holder tennene avskilt med en fingerbredd sånn ca.

Skal forsøke avspenningsteknikken du beskriver. :-)