kan noen hjelpe meg med et seriøst slankeopplegg?? Please

[Suretær]

Må ned 8 kilo innen 31 juli, da jeg skal ned i en fanastisk brudekjole.

Har klart å gå ned 4 kg selv, men her så har det stoppet helt opp.

Hvis noen har gode tips, linker e.l tar jeg imot med glede.

Thanx

[Gjest ->>-]

Spis sunn mat, ofte og totalt mindre kalorier enn du forbruker i løpet av en dag (kalorimengde kan du regne ut gratis på f.eks vektklubben.no). Beveg deg minst en time for dag.

[Frøken B ღღ]

Selv har jeg brukt Viktväktarna's Points Plus ved flere anledninger med stort hell (selv om jeg har gått opp når jeg har avsluttet så har jeg lett gått ned mange kilo med det opplegget)

[lille sprelle]

vektklubb.no

[Lektor Doppler med tillegg]

Trening pr uke

3x kadio på 60 min (jogging, aerobic, alt som øker pulsen)

2x styrke på 60 min (pilates, andre øvelser, rockering, treningssenter)

 

Mat

Spis mellom 1400 og 1600 kcal om dagen.

 

Registrer deg på vektklubben.no, det er det mange flinke slankere og man får motivasjon gjennom forumene der og gruppene som er etablert.

 

Lykke til.

[Lektor Doppler med tillegg]

Og det er gratis. Baserer seg på grete roedes prinsipper

[Suretær]

Takk for mange gode råd. Tror jeg tester vektklubben: )