Beste trening for å få sprett-ROMPA tilbake?

[Anonym bruker]

Har egentlig et godt grunnlag og finner jeg riktig treningsformen kommer resultatene forholdsvis fort (har trent myyye tidligere, men ikke på et par år nå..)

 

Hva kan jeg gjøre litt hver dag for å få rompa i riktig høyde igjen? hehehe

 

utfall orker jeg ikke pga knærne.

[Anonym bruker]

Rumpehev.

Du ligger på rygg med bøyde knær. Løft rumpa og knip 12x3, morgen og kveld.

Effektivt!

[Anonym bruker]

Kan jeg ta rumpehev når jeg er gravid i 7. mnd?

[Anonym bruker]

ja den kjenner jeg til og tok den i går. Så om jeg tar knebøy i tillegg så kommer spretten?

 

aaaah jeg gleder meg ;DD

[Anonym bruker]

Ingen fare.

[Anonym bruker]

Lindex selger silikontruser med sprett haha..

[Anonym bruker]

.

Styrketrening med apparater for lårmuskler og rumpe foretrekker jeg, et par gang i uka, samt å stå med føttene i skulderbredde, bøy i knær, men man skal fortsatt se tåspissene forran knærne, holde i 15sek, så strekke beina og knipe alt man makter med rompemusklene i 15sek, gjenta 10 ganger i starten, øke i løpet av en uke til 20 rep.

Ellers er det bra for rumpa å gå med høye heler, ikke overdriv, men 5-6cm gjør bare godt for lår, rumpe og ikke minst for å få lekre legger.

[Anonym bruker]

5-6 cm for meg er stilett! he ehe jeg makter ikke gå på høye heler, føler meg som ei ku! Med søskenbrett, 2åring som løper av gårde, poser og sekker blir jeg bare den ultimate kløna. Men takk for tips! =)

[Anonym bruker]

er det sant? Jukser jo for å få større pupper så hvorfor ikke jukse seg til en ekstra sprett på rompa? Skal sjekkes ut! hihi