trening, og idag gjør det vondt!

[Anonym bruker]

Igår begynte jeg på hjemmetreningen min da knøtte lå å sov...VAr bare helt "enkle" øvelser med knebøy og noe annet jeg ikke husker hva heter, men som er for å trene rumpa.

 

I dag da jeg våknet, så var jeg så stiv i beina, og har så jævlig vondt i underkroppen at det er vanskelig å gå normalt, og litt vondt å bøye seg.

 

Betyr dette at jeg har trent rikrig eller galt? Får jo ikke til å trene idag siden det gjør vondt..:-/

 

 

[Anonym bruker]

dyyyyyyytt

[Anonym bruker]

Det høres jo ut som om du er støl, da har du trent riktig

 

Ingen grunn for ikke å trene i dag da, jeg har den siste uken vert så støl at beina ikke lot seg bøye! Men så fort kroppen blir varm blir det litt bedre... Litt mindre støl for hver dag...

I dag er jeg ikke veldig støl, men joda kjenner at jeg har trent hele uken, for å si det sån

 

Hopper du over treningen til stølheten gir seg, tar det bare mye lengre tid før du kan trene uten å ha vondt...

[Ugl@]

Er man uvant så er det helt normalt. Skal mye til for å skade seg, men mistenker at du har slurvet med uttøyningen???

 

Jeg har selv nylig begynt å trene etter et opphold, og det var litt vondt i starten selv om jeg tøyde ut også, men nå etter noen uker så er det bedre. Ta det rolig i dag, og tren igjen i morgen. Man må ikke trene hver dag, men de dagene man ikke trener så kan man forsøke å gå seg en tur for å holde litt aktivitet oppe.

 

[Anonym bruker]

Forsking har forøvrig vist at uttøying ikke har noe å si på stølheten

[Ugl@]

Husk også på å varme opp før man gjør styrkeøvelser!! Det bidrar til økt sirkulasjon og bedre utbytte, samt at man blir mindre støl.

[Ugl@]

Erfaringen min er at det er merkbar forskjell dagen etter om jeg har tøyd ut eller ei i hvertfall. Og jeg trente svært mye tidligere, og trener nå 4 dager i uken. Hoppet over en dag i forrige uke, og var betydelig mer støl dagen etter i forhold til da jeg hadde tøyd ut etter trening.

[Anonym bruker]

noen tips til oppvarming da? Har ingen apparater hjemme, så kan ikke varme opp på den måten. Jeg er også alene med babyen om dagene, så kan ikke bare ta meg en løpetur heller..

[Anonym bruker]

dytt

[Ugl@]

Ja, sett på noe fengende musikk og dans på stuagulvet :-)