Bekkenløsning tips????

[C-09-10]

Hei! jeg er i uke 27 og fikk bekkenløsning påvisst av legen rundt uke 16-17... har vært sykmeldt fra jobb siden, men blir ikkeno bedre:( det virker som om det blir bare verre... sleit mest med ondt i sidene og korsryggen ned mot rompa men nå er det foran og... og i "skrevet" jeg slapper vel ikke av så mye som jeg burde, har ei datter på 2 år jeg er hjemme med, og samboeren min jobber utrolig mye så er jeg som tar meg av hus å alt... kan det gjøre det forverret? uansett, kom med tips til meg!!! er så ondt når det står på.... er blitt veldig glad i varmeflaska mi, men utenom det, gjør jeg ikkeno forebygging... å det blir bare vær å ondere:(

[alvefrøken]

ja......kom med tips!!

[Bonusbønna2010]

Jeg har tidligere fått god hjelp av en osteopat (se eksempel http://majorstuen-osteopati.no/ - her finner du også gode tips som skal hjelpe på bekeknplager). Hjalp meg masse under forrige svangerskap!

 

Videre er det viktig å ikke gjøre det som er vondt, og husvask er vel av værste sort! Ikke sitte, ikke gå.. Med andre ord vanskelig å gjennomføre når man har små barn fra før. Men det lønner seg å prøve.

 

Andre tiltak kan være bassengtrening, fysioterapi, akupunktur..

 

Foreningen for kvinner med bekkenløsning (eller noe sånt) kan også bidra med informasjon og utleie av hjelpemidler (tror jeg).

 

Lykke til!

[mamme te snart 3]

Eg bruker MBT sko og føler det hjelper.. jaffal gjorde det det sist svangerskap..håpa det har tenkt til det denne gangen og...

støvsuging og vask er det verste...men det må jo gjerast...i now..

trening i vatn skal og hjelpa.. har ikkje komt meg der til enda sjølv.. men skal...lykke te jaffal.. trening hos fyseterapaut hjelpte og sist gang..så nå skal eg få henvisning hos doktoren...

[Anonym bruker]

Hei! Har også bekkenløsning. Er tredjegangs i uke 39. Hadde bekkenløsning de andre gangene også.. Heldigvis ikke sånn at jeg er sengeliggende, men er sykmeldt og har en del vondt.

Mine tips er : akupunktur en gang i uken. Har prøvd både fysioterapi og kiropraktor, men det som holder det i sjakk hos meg er aku.

Ellers så hjelper det å alltid gå med korte skritt, rolig. Sitt og ligg med pute mellom bena, ha samlede ben når du går inn og ut av bil. ikke sitt med kryssede ben o.l. Ikke støvesug eller vask gulv ( veldig lett når mannen jobber hele tiden...). Ha mest mulig samlede ben når du har sex (altså ikke sitt oppå eller liknende). Det som gjelder er å holde bekkenet mest mulig stabilt og "samlet".

Gå rolige turer hver dag hjelper også for meg, det myker opp liksom.

Ta vare på deg selv, og sett begrensninger.ellers så blir det bare værre.

Det er selfølgelig forskjelli fra person til person hva som hjelper,men er er mine tips iallefall..

masse lykke til!!

[**synne**]

Sove med "silkeshorts" og ha et "silkelaken" under deg i senga. Da kan du skli når du snur det i senga. Det var gull for meg iallefall...

[<3 Felicia og Jonathan <3]

bassengtrening, kiropraktor og varme bad hjalp meg!!

 

uff.. lykketil!

[Marikke]

Viktig å ikke stivne. Jeg fikk fort en vaggende gange med stive hofter da bekkenløsningen satte inn fordi det var vondt å gå. Og det var det første fysioterapeuten fikk plukket av meg da jeg kom til undersøkelse der. Måtte lære å gå igjen. Nå tør jeg å vrikke på rompa igjen, og bare det har hjulpet mye! (Ikke overdreven vrikking på rompa, altså, bare slappe av i bekkenet og slippe ned for hvert skritt.)

[Anonym bruker]

Akupunktur!!! Evt med kiropraktor til å ta en titt i tillegg. De jobber sammen på mange klinikker. med musklene og skjelettet. Alt på en gang liksom.

Jeg var på Klinikk for Alle på Storo. Flink akupunkturdame der!

[sthans]

Akupunktur har vært mirakelkur for min del - har hatt mye bekkenløsning / bekkenlåsning siden 5. mnd.

 

Viktig re bekkenløsning er hvordan man beveger seg - små skritt, bekken/hofter samlet etc. Dersom du har muligheten til det, ville jeg outsourcet husarbeid for en stund da disse bevegelsene bare gjør vondt verre (f eks vaskehjelp hvis økonomien tåler det).

 

God bedring!!

[Heanne]

Istedenfor vaskehjelp så har kommunen et tilbud som heter husmorvikar. Da er det en persom som kommer det antall timer du har vedtak på som kan gjøre alt fra golvask og klesvask og ellers sånne ting som gjør vondt fro oss med BL.

 

Tror vedtaket går gjennom nav / sosialkontoret.