Er d greit å trene magemuskler når man er gravid???

[Opsideisi-j5år+litefrø<3]

???

[Fifrildi]

Jupp.

 

Du merker selv når magemusklene deler seg, da skal du slutte å trene vanlige sit-ups. Etter det kan du trene modifiserte mageøvelser og hele tiden kan du trene side-magemusklene.

 

For gode forklaringer om mageøvelser i de ulike stadiene av graviditet henviser jeg til Trening for kule mager av Jill Jahrman. Skulle gjerne sitert for deg, men har lånt den bort til venninne.

[Mammaønske]

Du kan trene rette magemuskler til du er 3mnd på vei, etter dette bør du bare trene skrå magemuskler. Les mer på: http://treningslaila.blogg.no/

[trondheim]

Det stemmer ikke at du kun kan trene rette magemuskler til du er 3 mnd på vei selv om det står mange plasser at det er slik! når man får et tydelig søkk midt på magen, dette kjenner man i følge fysioterapeuten min godt, så skal man droppe å trene direkte de rette ved feks. situps rett opp. men mange andre mageøvelser kan fortsatt gjøres. Det er svært viktig å trene magen under svangerskap, blant annet bra for å slippe bekkenplager. Etter fødselen skal man imidlertid vente med å trene magemusklene til man har trent bekkenet noe og kjenner at man har kontroll på det.

[Anonym bruker]

Har hørt man kan tree magemusklene men ikke med feks. situps der du ligger på rygg..

[Tira]

http://mammanett.no/graviditet/trening/styrketrening_gravide

 

Der står det litt om trening av magemuskler under svangerskap. Står at man kan trene de rette musklene til de deler seg, og at etter dette er det ingen vits fordi da klarer man uansett ikke å aktivisere de musklene skikkelig. Står også noen forslag om hvordan man kan trene magen. Derimot ingenting om ryggen, så der graver jeg fortsatt, for det lurer jeg på da...

[My-77]

Tren ryggen også. Du kan jo ikke ligge på mage etter en tid, men ellers går det fint an å trene som normalt. Prøv øvelsen der du er på alle fire og strekker ut motsatt arm og bein. Roing går også fint særlig med strikk, pass på korsryggen om du bruker tunge vekter.