Er det noe trening jeg kan gjøre mot bekkenløsning?

[Høygravid i sommer!]

Jeg venter mitt andre barn. Hadde ikkje noko særlig bekkenløsning med første, men kjenner det litt i korsryggen av og til nå. Jobber med småbarn i barnehage og har lyst å være lengst mulig i jobb. Er det treningøvelser jeg kan gjøre som forebygging av rygg og bekkenløsning?

[tre_prinsesser]

Det beste du kan gjøre er vel å løfte riktig, sitte, stå og gå riktig. Altså passe på å holde ryggen rett og prøve så godt du kan å alltid ha lik vekt på begge ben, f.eks når du løfter, reiser deg fra gulv/stol, inn og ut av bilen osv. Samt trene musklene som hjelper til å stabilisere bekkenet, f.eks nedre del av ryggen. Spør en fysioterapeut om øvelser!