gravid trening i bergen?

[Anonym bruker]

Hei.. noen som vet om noen steder de har kurs for gravide eller noe? tilrettelagt trening? noe annet enn sats, det koster jo skjorta.. og økonomien er litt stram for tiden...

[Anonym bruker]

Du trenger ikke spesielt tilrettelagt trening dersom du er vant til å trene fra før. Reduser intensiteten. Jeg var aktiv før svangerskapet og fortsatte med spinning 3-4 ganger i uken, styrketrening x 1 i uken, samt gikk t/r jobb hver dag gjennom hele svangerskapet. Så lenge du lytter til kroppen og reduserer litt på intensiteten, trenger du ikke gå på spesielle gravid-timer.

 

Kjøp (eller lån på biblioteket) boken "Trening for kule mager" av Jill Jahrmann. Her står det meste du trenger å vite om trening i svangerskapet. Forfatteren jobber i SATS, men boken kan brukes av alle, selv om du ikke trener på treningssenter. Det står mye om hvordan trening du kan gjøre til hvilke tidspunkt i graviditeten, hvordan du skal trappe ned etter hvert, og hvordan du kan komme i gang igjen etter fødselen. Passer og så dersom du ikke har trent så mye tidligere.

 

Altså: les boken og tren hvor du vil.

[Anonym bruker]

By Yoga har gode timer for gravide. Nytt kurs starter opp 22. februar, hvis nok interesse. Yogaen her er ikke bare avslapning, men også god trening. www.bergenyoga.no/timetable.html