Bekkenløsning - tips til gode øvelser i vann?

[HMB]

Hei!

 

Er i uke 25/26 og har bekkenløsning. Går til fysio 1-2 ganger i uken, og det fungerer greit...men det er ikke å unngå at den treningen er kjeeeedelig (selv om den funker!) Etter å ha trent til fysio i 2 mnd så blir det ensformig....så nå skal jeg starte opp med bassengtrening i tillegg tenkte jeg!.Har hørt at vanntrening er bra for gravide og også for bekkenet...

 

Noen som har øvelser som dere vet er bra for bekkene? i dag svømte jeg bare vanlig og på rygg...Tips mottas med takk

[MAXlykke *gutt utenfor magen*]

Hei hei.. kommer innom fra 3.trimester... jeg har hatt vanntrening med min fysioterapaut... Man skal IKKE svømme om man han bekkenløsning, pga disse store bevegelsene man gjør med beina... Jeg begynte med vannjogging... da får man på seg en vest, så "jogger" man rundt på dypet, men ingen store bevegelser og ingen høy intensitet... Man skal heller ikke lene seg fremover, det merker man igrunn selv at blir helt feil... man skal så å si stå bare rett opp og ned mens man jogger... igrunn ganske kjedelig siden man ikke kommer seg fremover til tider... lykke til

[Fifrildi]

Hei,

Jeg går på vanngym for bekkenløsningsdamer nå, og som en annen sier her - du skal ikke lage svømmetak med bena da det provoserer bekkenløsningen. Det du kan gjøre er også plaske med føttene/svømme som en hund med føttene for å komme deg fremover. Å ligge inntil kanten av bassenget med armene og så sykle med bena er også veldig god trening og noe vi gjør mye sammen med noen skumgummidingser under armene/magen (avhengig av om du ligger på rygg eller mage) for å holde oss flytende.

 

Hvis du bor et sted der det finnes vanngym ledet av fysio kan jeg anbefale det varmt. Er du i Oslo kan jeg virkelig anbefale Oslo fysio- og kiropraktorsenter i Munchsgt 7.

[HMB]

Tusen takk for tips