Hvilke øvelser øker buktrykket?

[studentioslo]

Jeg har lest på nettet at man som gravid ikke skal gjøre øvelser som øker buktrykket. Men hvilke styrkeøvelser er det som øker buktrykket????Noen som vet?

[Marita81*Overtid..... Igjeeeen]

Dette gjelder blandt annet tung benkpress- men etter 4 måned skal du være forsiktig med alle øvelser hvor en ligger på rygg- dette på grunn av det med buktrykket sikkert.

[lille frø, mor til to]

Grunnen til at du ikke skal ligge rette på ryggen å trene er at babyen trykker mot de store blodårene som går til hjernen. Du begynner å kaldsvette og du føler du vil svime av. Kjenner du ikke disse symptomene kan du ligge litt på rygg.

 

Øvelser som ikke er så bra pga buktrykk er bla:

Knebøy, utfall og lignende øvelser der du må presse kroppen opp.

Trizepzcurl, der du lener deg litt frem og presser stanga ned.

 

Ved styrketrening må du puste jevnt hele veien, ikke holde pusten slik vi vanligvis gjør når vi tar i. Klarer du det er det helt trygt å trene styrke.

Jeg trener hard styrke og er i uke 39. Har funnet ut at apparater der jeg sitter er veldig gunstig. Da slapper jeg godt av i pausen og buktrykket er minimalt. Kan anbefales.