Trening/jogging etter fødselen

[Anonym bruker]

Har lyst å komme igang med litt jogging, men har merket at underlivet fortsatt ikke er helt under kontroll...bl.a når jeg hopper kjenner jeg at jeg må konsentrere meg for å knipe igjen, og kan kjenne det samme når jeg hoster/nyser.

 

Huff, gjør knipeøvelser nå og da, men kanskje ikke nok. Tre mnd. siden fødsel.

 

Er det vanlig eller? Og kan jeg starte å jogge forsiktig??

[Anonym bruker]

Dette er helt vanlig! Det er kjempeviktig å gjøre bekkenbunnsøvelser hver eneste dag for å styrke muskelaturen der nede, minst 30 knip hver dag. Etter ca. 6 uker vil du merke forskjell. Du kan begynne å jogge når som helst, men det er opp til deg ift lekkasjer osv. om du ønsker å vente til bekkenbunnen er litt sterkere.

[Anonym bruker]

Ville ventet et halvt år før jeg jogget med tanke på fremfallsproblematikk.