jeg gikk ned 10 kilo uten å bruke piller i 10 uker

[Blomstrose]

så gadd jeg ikke mer,jeg har 10 kilo igjen å kvitte meg med.

 

tenkte å begynne på nytt med sunne mat rutinen min..

 

jeg har flesk rundt og bak magen min.lår også...

 

 

[Gurine]

Hvordan klarte du å gå ned en kilo i uka i så mange uker? Det vil jeg også, så fortell meg gjerne fremgangsmåten

[Blomstrose]

hei

 

Min mat rutine var slik:

0800 havregrøt 50 g eple/pære

vann te

1200 2 egg og masse ,masse salat vann te et glass skummet melk

frukt

1600 2 knekkebrød m makrell vann te

 

2000 Masse fisk/kylling/magerkjøtt og grønnsaker (ikke poteter)

 

Drikke masse vann og trylle vogn 30 time på kvelden

jeg har begynt med dette igjen bare at på kvelden spiser jeg en brødskive. PÅ lørdager spiste jeg helt vanlig mat ,medium porsjon

 

 

ikke spist slavisk følgende: Brød.Poteter Ris Pasta spaghetti,sukker,bananer,pizza altså hvetemel.tenkte bare på å spise minde mettet fett og karbohydrater.første uka mi var vanskeligst,men ble så vant og spiste sunt mat ga meg god samvittig het,snakk om få uker så kan man gå over til å spise vanlig mat. jeg har begynt m,ed dette igjen, 10 uker fra igår så er jeg i mål >p du kan ta sit uo 10 -15 i to eller 3 sett også. klem