jippi! endelig begynt å gå ned i vekt..heng dere på!

[EAndrea]

start vekt

5juli : 92,8

12juli:90,9

26juli:88,2

 

høyde 167cm

 

la på meg over 20 kg i graviditeten og de første mnd etter fødsel.

 

MÅL: 65...

 

har begynt å spise sunnere og sluttet med småspising.

deilig og endelig ha litt kontroll.

[EAndrea]

må legge til at jeg ennå ikke har begynt å trene. tar en ting om gangen nå i første omgang.

[Litamor:)]

Heisann

jeg fikk en gutt i desember,men har fortsatt kiloer å bli kvitt. mitt mål er også 65, mens nåværende vekt er 86kg. Har du noen gode råd til kosthold?

 

mvh Litamor

[EAndrea]

hei hei . så fint da:) håper vi klarer å gå ned.

 

råd? jeg spiser knekkebrød til frokost. eller salat med skinke eller kylling. vannmelon spiser jeg litt av pga at det er godt og blir mett:)

spiser vanlig middag men prøver å begrense meg litt:)

 

til kvelds lager jeg smoothie .. det er nam nam

 

har klart å holde meg unna snop , brus og sjokolade og kaker disse første 2 uker og no går det egentlig greit uten..

 

(har spist snop hver dag i 10 år) så hvis jeg klarer det så klarer alle det:)

 

ellers så drikker jeg vann. av og til pepsi max.

 

har du noen råd?

[👀tante Sofie 👒]

Du har vært kjempeflink!!

Jeg blir topp motivert tå å les innlegget ditt.

Så jeg slår meg med.

Startdato 22 juli. vekt 86 kg ;-(

 

Mål . 66 kg . (20 kg!!!!!)

[EAndrea]

så bra da:) jo flere jo bedre.

 

ukene går jo så fort , så håper vi merker det på klærene .

er lei av å prøve de gamle klærene om og om igjen bare for så å bli skuffa:)

 

tror det er lurt å ha veiedagen søndag . så det ikke går helt over styr på lørdag:) siden jeg fortsatt har permisjon er jo alle dager like.

 

de 4 første mnd etter fødsel hadde jeg lørdag hver dag:(

 

 

ha en fin uke alle sammen:)

[EAndrea]

Dette må du unngå

 

 

Fruktyoghurt

Sjokolademelk

Andre søte melkesaker fra meieriene

Hvitt brød og boller.

Søtt mineralvann - drikk heller sukkerfri cola etc

Ferdigmat med mye ost, f eks pizza med mye ost og olje på

Kafémat med store mengder dressing

Pommes frites

Corn flakes, Honni korn og andre søte, lett-tygde frokostcerealier

Snacks

Velg rent kjøtt og fisk framfor pølser, kjøttkaker, hamburger, etc

Velg kokt framfor stekt.

Tenk over hvor mye alkohol du drikker

 

Bra mat

 

 

Havregryn og andre grove frokostcerealier

Pasta, ris og poteter.

Grønnsaker og hel frukt

Grovt brød og knekkebrød

Grønnsaker

Klare supper

Posesupper og sauser uten ekstra fettilsetning

Lette dressinger på flaske

Rent kjøtt, kylling, kalkun og fisk

Bønner, linser og erter (dette er særlig bra mat, mange varianter på boks).

 

[EAndrea]

5juli : 92,8

12juli:90,9

20juli:88,2

26juli:87,5

[👀tante Sofie 👒]

 

28 juli 84.3 kg..:-)

 

[EAndrea]

5juli : 92,8

12juli: 90,9

20juli: 88,2

26juli: 87,5

2 august:86,3

 

går sakte men sikkert nedover , det er jeg glad for.

 

har spist snop og kake siste lørdagene. tror det er viktig å ha noe å glede seg til:)

 

ca 6 kg på 4 uker det er jeg fornøyd med.

[👀tante Sofie 👒]

Kjempebra :-)