Noen som kan komme med innspill angående diett???

[Katsi]

Jeg har 5 kg som jeg SKAL gå ned før sommeren. Trener 1 gang i uka og jogger minst 2 ganger i uka men dette har jeg holdt på med noen mnd uten å se det på vekta. Så nå tenkte jeg å gå mer drastisk til verks.

 

Den siste uka har jeg gått på en lavkarbo-diett jeg fikk av min mor ( ganske frekt når jeg tenker på det egentlig for er ikke tjukk, bruker 36/38 mot før graviditet 34/36;))

 

Til frokost spiser jeg en omelett av 2 egg med litt sopp og tomater eller cottage cheese og cherrytomater. Spiser salat med litt skinke til lunsj og til middag spiser jeg kylling/fisk/svinekjøtt med litt ris og masse salat. Spiser en youghurt og litt nøtter til mellommåltid.

I helgen koser jeg meg med et eller to glass rødvin både fredag og lørdag og litt sjokolade også, ødelegger jeg alt da??

 

Har dere andre tips til hva jeg kan spise?

[Gjest]

Hei!

Jeg følger også egenkomponert lavkarbodiett, mitt beste råd er å drikke masse vann, minst 2 liter per dag. Du må drikke vann for at kroppen skal forbrenne fett. Jeg holder meg under 50g karbohydrater per dag, men havner for det meste på 25-30 gram per dag. Det er også greit å huske på at de karbohydratene du får i deg skal være langsomme, fra grønnsaker, grovt korn osv. Hvit ris og sjokolade er ikke å anbefale. Det er også viktig å få i seg nok proteiner og nok fett av den sunne sorten. Du må få i deg nok fett for å holde forbrenningen oppe. Meieriprodukter kan være en grunn til at vekten står stille. Du kan høre på vinmonopolet ang hvilke rødviner som inneholder minst karbohydrater per centiliter, men hvitvin er det absolutt minst karbohydrater i (hvis du liker det, da).

Mitt råd er å holde deg på et minimum av karbohydrater (dog over 15 g/dag), til du ser at noe begynner å skje. Så kan du gradvis begynne å teste ut hva du kan spise (f.eks sjokolade og rødvin). Anbefaler deg å stikke innom lavkarbo.no, der får du helt sikkert svar på alt du måtte lure på!

Lykke til!!

[Katsi]

Takk for svar;) Er ny i dette gamet så ser at det er mye jeg må sette meg inn i;)