Kjære dere dib damer som er flinke! (Slanking)

[Full house]

Hva i all verden skal jeg spise?? Nå har jeg nettopp dummet meg ut med å sluke en Mr. Lee nudelboks, uten å vite at det var usunt.

 

Jeg har som sagt kuttet ut all søt drikke (Brus, søt te osv) og vil bare spise sunne ting. Jeg vil gå ned hurtig, (Trenger å gå ned 7 kg) men hva skal jeg spise som hjelper meg med det?? Er all frukt like sunne feks? Jeg spiser bananer, epler og pærer.

 

Hjelp meg dere som er flinke på dette... Det er så viktig for meg! Har en megamage som bare MÅ vekk!

 

Må legge til at jeg trimmer (Går turer hurtig) minst en gang om dagen, og prøver å legge inn noen situps:-)

 

KOM MED TIPS!!

[Sivalur]

Bananer inneholder mye fruktsukker, så du bør ikke spise for mye av disse. Max 3 frukt om dagen. Men grønnsaker kan du spise så mye du vil av, så hiv innpå med salater til lunsj og grønnsaker til middagen. Hvis du vil ha et lettvint lite mellommåltid er det ikke så mye kalorier i de wasa knekkebrødene, husker ikek hva de heter men de kommer i to-pakninger, med forskjellige smaker. En blå, en grønn og en brun hvertfall. Men det beste er grovt brød, rent kjøtt og fisk, maaaasse grønnsaker og drikke masse vann.

[erteposen + 4]

Meld deg inn i vektklubben.no som er gratis. Der får jo du kjapt oversikt på hva som er sunt og kalorifattig.

 

Hold deg til to frukter pr dag, og kutt ut banan. Mager yoghurt med kli eller havegryn er jo et greit mellommålid. Pasta, nudler, ris og poteter spiser en minimalt av, og en kan gjerne redusere brødmengden og erstatte det med knekkebrød eller havregryn. Rene proteinkilder er anbefalt, og kokt egg kan du spise hver morgen. Grønnsaker, gjerne rå, er din beste venn og det kan spises i store mengder. Melkeprodukt som ost er massevis av kalorier i.

[Full house]

Tusen takk for mange bra tips! Tar gjerne i mot flere. Og vektklubben skal jeg inn å titte på!

[Bridy og lille øks med umbrako]

Proteiner, jeg lever på cottage cheese, egg, fisk , kjøtt, kylling og grønnsaker. Men hold deg unna brød og poteter. Så trener jeg hver dag. Har nå gått ned 7 kg på 5 uker!

[WF og ♀jentene♀ 06&08]

Kutt kraftig ned på poteter, ris, pasta, og fyll opp tallerkenen med grønnsaker! Kokte, smørdampede, ostegratinerte...u name it! Vend deg til å ha grønnsaker som en STOR del av kostholdet ditt. Anbefaler boken "bedre uten brød" av Christian B Allan og Wolfgang Lutz.

[Gjest mphs]

Jeg har nylig meldt meg inn på vektklubben.no og det er veldig kjekt å kunne se hvor mange kalorier man spiser og hvor mye man forbrenner under trening.

Har ikke gått med så mye enda,men har ett langsiktig mål.

[Erisa*]

Små, men hyppige og ikke minst REGELMESSIGE måltider er viktig.

Bra at du har kuttet brus o.l, det er et viktig steg! Frukt er bedre enn sjokolade, men du bør ikke spise veldig mye av det.

Hvis du skal spise brød, bør det være grovt. Skal du drikke melk, bør den være skummet, etc.

Spis når du er sulten, men ikke spis deg overmett!

 

Men jeg er ikke noe god på hurtigslanking, med meg går det bare sakte men sikkert nedover (mitt beste tips er eksamensstress+amming+sunn mat, men jeg veti kke helt om det er å anbefale...)

[frk Nilsen]

Løping, spinning, step osv er veldig bra for fettforbrenning. Regelmessig trening, variert trening.

Skal du spise ris og pasta sørg for at det fullkornspasta, natur ris/brun ris. Bytt ut kjøttdeig med karbonadedeig. Bruk masse grønnsaker :-)

 

Jeg skal selv ned, vet fasiten, men det er viljen det står på hos meg...

 

Veldig bra at du har kuttet ut søte drikker.

 

[Full house]

Dæven så snille dere er, åsså så flinke til å komme med tips!! Hvor lenge bør det være mellom måltidene da?

 

Ang kalorier osv, jeg er ikke så veldig for å veie maten jeg skal spise. For meg blir det litt rart, og tror nok mannen i huset vil tro jeg er litt fanatisk da. (Han er ikke så veldig for denne slankingen i det hele tatt)

 

Jeg skal kutte ut helt poteter ris og pasta, grønnsakers piser jeg masse av. Bruker å steke grønnsaker i ovnen, blander alt mulig i langpannen og tar litt kikkoman over. Er det usunt? Har ikke peil jeg altså...!

[frk Nilsen]

Det er mye sunnere å steke grønnsakene i ovnen enn i panna :-)

Kikoman er veldig salt, og salt binder væske... Man bør redusere saltet også. Men trenger ikke bli helt fanatisk da... Både friske og tørkede urter gir god smak på grønnsaker.

 

For å ha en jevn forbrenning er det anbefalt ca 3t mellom hvert måltid.

Ikke spis for tungt på kvelden. Men man bør spise etter trening, musklene trenger næring.

 

 

 

[Erisa*]

Jeg spiser hver 3.-4.time, men det er fordi jeg kom inn i den rytma når jeg var gravid. Er nå nede igjen i vekt der jeg var før jeg ble gravid, så det er jo helt supert. Har ikke jobba så hardt for det, prøver egentlig å bare leve sundt til vanlig. God rytme er nøkkelen for meg. Hvis det går lang tid mellom måltidene er man så sulten at man spiser mer, i tillegg går forbrenningen ned. Uforutsigbarhet for kroppen gjør at den lagrer mer (den vet jo ikke når den vil få mat neste gang, så da er det jo best å spare litt...).

 

Syns det høres veldig bra ut med ovnsbakte grønnsaker! Litt kylling eller fisk sammen med det , så har du sunn og god middag!

 

Lykke til!