Er det mulig å få stramme, fine lår på 3 mnd?

[Monajenten]

Jeg har gått ned noen kg pga kosthold men har merket at jeg har blitt litt slappere fordi jeg ikke er flink til å trene...

 

Er det mulig å få strammet opp på 3 mnd? Jeg kjenner at jeg begynner å bli noenlunde fornøyd, magen er blitt helt flat igjen og cm har minsket, men jeg klarer ikke lårene mine.

Jeg har lyst til å føle meg fin når jeg skal på stranden, og da må jeg stramme opp lårene.

[Monajenten]

Trodde det var fullt av treningsfanatikere her inne jeg.

Ingen som kan svare?

[Gjest Siklerotte]

Fins ikke noe fasitsvar på det. Kommer helt an på. Du kan i hvert fall bedrive trening som strammer opp lårene dine, hvorvidt det blir slik som du ønsker er en annen sak. Da må du selvfølgelig drive med riktig trening/øvelser også.

[Monajenten]

Eksempler på effektiv trening??

[Fire småtroll]

Med riktig styrketrening 2-3 dager i uka i 3 mnd kan du gjøre underverker med kroppen. Løp til nærmeste helsestudio og få lagt opp et program

[dårlig ånde]

ja, teoretisk sett er det fullt mulig. sier man ikke at man ser resultater etter omtrent 3 mnd med trening? noen mennesker bygger ikke muskler i det hele tatt da, som hun over her sier så har vi alle forskjellige genetiske anlegg og bla bla bla.

har lagt merke til at du er veldig opptatt av vekt og slanking, er det ikke på tide at du prøver å akseptere deg selv slik du er, og retter nesa mot nye mål i livet? utseende er ikke alt vet du, og uansett så kjemper du en forgjeves kamp mot klokka. ingen av oss blir noe yngre, dessverre.

[nøffemamma]

Jeg syklet og gikk til jobb, oppoverbakke.og rask gange. I løpet av tre mnd hadde jeg gått ned to buksestrl. Så tror nok det skal gå fint:o)

Tok ca 25 min hver vei

[Gjest]

Ja det er mulig, men skal du oppnå det blir det endel hardkjør.

 

Nr 1 JOGG, start med et par km, øk til 5km gradvis, ut å løp minst 3 dager i uka, kan godt øke til 1mil også etterhvert.

Bruk helst "kondombukse"! ( Egen erfaring med dissende ( skal ikke mye slapphet til for at det skal disse) lår som begynner å klø faktisk og "kondombukser" funker som F!!

 

Utfallsøvelser er bra for å stramme lår OG bak!

 

Tren 3 dager i uka på studio og få satt opp et skikkelig program av personlig trener,

 

Gjør man dette er man garantert strammere lår på 3mnd

Det er bare en ting, nemlig gjennomføringen som jeg sliter med..hehe...planen er klar.

 

En annen mulighet er å gå mye i ullent og bratt terreng, det er knalltrening for rumpe og lår. Men da skal det være skikkelig stigning også...og er mer slitsomt enn jogging synes jeg...

 

 

[Regnbuens barn™ .]

Du kan iallefall forbedre lårene dine på 3 mnd, men om de blir "perfekte" kommer vel an på utgangspunktet.

 

Knebøy med vektstang.

Utfall med vektstang eller løse manualer.

Benpress.

Leg exstension forside/bakside.

Utfall med vektstang som går på bakside lår.

 

Jeg syns selv det hjelper å sykle/løpe eller annen form for aktivitet hvor du bruker mye lår/ben.

1-2 økter i uken på den muskelgruppen er fint.

 

Gjerne med 12 x 3 repetisjoner.

 

[playground princess]

Sjekk tv2.no/gmn. Synes å huske at Kari J.... (hvordan skrives etternavnet egentlig? =)) hadde noen øvelser for lår og rumpe en gang i januar.

[Monajenten]

Er det virkelig gale at man ønsker å stramme opp kroppen altså? Er det usunt for kroppen å begynne å trene? Det var i så fall nytt for meg...

 

Dessuten skriver jeg ikke om alt her inne heller, så om du tror at det viktigste i livet mitt er vekt og slanking, så har du misforstått.

 

Forgjeves kamp mot klokken? Ja det var oppmuntrende i en alder av 24 år. Trodde ikke at man begynte å forfalle såpass ung, og ikke kan gjøre en dritt med det. Men mulig jeg har misforstått der også.

[Monajenten]

Takk for tips alle sammen!!

 

Ugla: Med kondombukse, mener du til treningen da, eller å gå med stramme bukser generelt?

 

Jeg har en jeans som spriket med to-tre cm i glidelåsen før jul, nå er den for stor til meg og er begynt å bli løs i lårene. Og da ser man jo at jeg ikke er trent, hehe;-)

 

Syns forresten det er gøyere med ulendt terreng fremfor jogging på bare veien liksom!

[Gjest]

Ja, slike treningsbukser ja :-) På trening ;-) Ellers anbefales det at man bruker jens/bukser som er litt faste, men ikke "pølseskinn" heller hvis du skjønner hva jeg mener. Ser bedre ut også om de sitter pent og ikke som limt på ;-)

 

Joda, terrenget er mer moro, men føler det er litt mer tiltak å komme seg opp i fjellet her, men nå får jeg snart hund og da mer påskudd til å gå tur i fjellet :-)

[Monajenten]

Enig i at det er mer tiltak, men jeg har fjellet nesten rett bak huset, så jeg tror rett og slett at jeg må få ræva i gir og skjerpe meg fullstendig;-)

 

Haha, helt enig i at det er best med pølseskinnstreningsbukser, ikke så deilig når alt hopper og disser i vanlige joggingser:-P

[mamman_til _♥♥♥♥♥]

har strammet opp rompe, lår og legger med utfall..)

 

20x3 pr dag.

 

bruker 5 kg vekter når jeg trener da:)

 

[Gjest]

Hehe...ser rett opp på fjellet her jeg også, faktisk gangavstand til turstiene.. Men jeg innrømmer det, jeg har blitt ( unnskyld lokalt kraftuttrykk) GORRE HAKKE FETTE LAT etter jeg begynte å studere og kjørte opp på bil sist august..

Og låra mine har kollapset og ESSST ut som en gjærdeig :-S Samme med "muffinstoppen", så her MÅ det bli skjerpings!!

 

[Jenny-penny]

Jeg anbefaler Pilates:) Strammer opp som bare det.

[Matildesnusk + lille ups]

Du har sikkert lest bloggen her, men hvis ikke så virker det som om hun har skikkelig peiling på trening :-)

 

http://treningslaila.blogg.no/

[(S)TinkerBelle <3]

om det er mulig eller ikke å greie det på 3 mnd vet jeg ikke, men du får iallefall finere lår om du begynner nå. hehe. skjer ikke noe om du tenker at det ikke går iallefall. ;p

 

selv trener jeg:

 

spinning, jogging og step for kondis

step/styrke, samt frivekter for lår og rumpe. (frivekter ala utfall, knebøy og markløft med vektstang.)

frivekter for armer, skuldre, rygg og bryst. hehe.

 

synes det er gørr å trene bein jeg da, men det er en nødvendig onde. mye mer gøy å løfte og få store biceps. hehehe.

 

 

[(S)TinkerBelle <3]

ps: min PT som er vektløfter sier 10 x 3 reps men så er jeg ute etter å bygge muskler da.

 

dummeste jeg vet er damer som løfter fjær og tar 410 reps.

[Norwegian by injection]

Om du trener Spinning med høy belastning så lover jeg deg stramme lår på 3 mnd.

[(S)TinkerBelle <3]

norwegian

 

hvor mange ganger anbefaller du å spinne i uken da? hehe. har jo litt å si det også.

[Norwegian by injection]

Herregud, Jeg er spinning avhengig! Noenganger trener jeg 5/6 ganger i uken. Jeg kombinerer løping, spinning og styrke...kanskje 3X Spinning/Power og 3X løping.

[(S)TinkerBelle <3]

hehe ok.

 

vi har sånn spinn/work men den har jeg ikke prøvd enda. hadde tenkt i morgen men føler meg egentlig litt sliten. bør jo ha 1 hviledag i uka. ;p

 

 

[Norwegian by injection]

Ja, enig. Men jeg blir nesten sur den ene dagen i uken at jeg tar meg fri, he he! Spinning er kjempe gøy synes jeg...bra musikk, kondis og styrke i ett! Du må bare prøve ;-)