Er det ingen som skal slanke seg på den "normale" måten?

[janu09]

Leser nesten bare innlegg om dere som skal slanke seg ved bruk av dietter som ketolyse og lavkarbo. Er det ingen som skal gå ned i vekt ved å spise vanlig mat og trene? Jeg lurer nemlig på hvor mange kalorier jeg kan spise for å gå ned i vekt og ikke ødelegge for ammingen.

[WF og ♀jentene♀ 06&08]

Ammer du mener jeg du skal ligge rundt 1600 kalorier (?). Mulig andre kan svare deg.

 

...men bare for å ha sagt det - lavkarbo eller ketolys ER helt vanlig mat. Det er bare enkelte ting vi IKKE spiser ;o)

[Matildesnusk + lille ups]

Jeg slanker meg "helt vanlig", og bruker en Grete Roede-tilnærmet måte, hvor jeg kan spise alt, men med måte + trening. Jeg ville ikke klart å kutte helt ut poteter, ris og brød, så dette passer best for meg. Jeg ammer også fremdeles litt, derfor tar jeg det rolig. Ifølge vektklubben.no ligger jeg mellom 1400-1600 kcal hver dag, men jeg vet jo ikke om det er helt nøyaktig.

[vårmamma08]

om du googler kaloriforbrenning eller noe i den dur (husker ikke hva jeg googlet helt) Men jeg som trener og ammer skal ligge ca 1700,trener da en del. Men vil tippe at du IKKE skal under 1600kcal i døgnet. Legge til 150-200 kcal til vanlig kosthold når du ammer.

 

 

Viktige er å spise jevnt, hver 3 time, hovedmåltid frokost, lunsj og middag og gjerne kvelds, men ikke rett før du legger deg om det er fullt måltid. Mye vann (innen rimelighetes grenser, ikke overdriv) er bra, får renset kroppen og metter gjerne litt også. Frukt osv... Spis hva du vil men ikke alltid er det vel noen som sier. :-D

[vårmamma08]

for å ikke bli halshøgd her nå, så må jeg få meda jeg glemte å skrive : 3 hovedmåltid pluss mellommåltid hvor frukt og nøtter er bra. ;-D Lykke til!

[Lektor Doppler med tillegg]

Jeg trener en del (15-20 trimpoeng i uka for dere som kjenner det konseptet) eller trener bort 3-4000 kcal i uka, og jeg skal ligge på mellom 1600 og 1900 om dag. Jeg ammer ikke. Så hvor mye man trener er helt avgjørende for inntaket. Og for trivsel vil jeg si. Jeg trives mye bedre med å trene litt mer og kunne spise noe mer, enn med å måtte ned på 1300 i inntak.

 

Du som ammer skal vel som grunnregel aldri under 1600.

[mamma søker barn-har fått 2]

Jeg gjør det:-)

Spiser helt vanlig mat, både brød og pasta. Men i begresede mengder da. Og så trener jeg ved siden av, drikker mye vann.

Og forsøker og ikke putte inn mer enn det som "brennes".

Så spiser jeg forholdsvis ofte også da.

Det har så langt ført til et vekttap på rundt 1 kg. pr uke.

 

Ca. 1600 kalorier pr. dag, hvis du ammer er det mulig du trenger litt ekstra, dvs. rundt 150 kalorier i tillegg.

[Amazed..♫ 01.02.2012 ♫]

jeg måtte ligge på 2000 kalorier dagen da jeg ammet og gikk på grete roede. du må legge til 500-750 kalorier når du ammer