vil trene

[Anonym bruker]

men hva kan jeg gjøre, har vel så og si aldri trent før, nå er jeg 25 uker på vei og vil trene da jeg føler jeg ikke er helt i form og har lagt på meg en del... jeg vil gjerne være i form så jeg kan fortsette å trene etter fødselen.

 

hva kan jeg trene? løpe ? hva er best?...

 

 

takk for svar!

[klarfornr2]

Hvis du aldri har trent ville jeg ikke startet med jogging så sent i svangerskapet. Gå heller noen raske turer du, det hjelper mye på.

Hvis du er i tilknytning til noe treningssenter kan du sykle litt, det er også en fin kondisjonsform uansett fysisk form.

 

Ikke stress alt for mye med det nå, sånn at det blir en byrde. Du kan fortsette å trene når du er ferdig med å være gravid og de seks ukene er gått, uansett.

[treningsberta]

Hva med litt enkel styrketrening for armer og rygg? Det trenger du definitivt etter fødsel også når du skal gå rundt og bære på en liten hele tiden. Hvis du ikke har tilgang på treningssenter kan du fitn ta pushups hjemme på stuegulvet, og diagonalløft for rygg (stå på alle fire og løft arm og ben i skrå linje annenhver gang). Dips kan du også trene hvis du har lyst ved å holde armene bak deg på en stol og bøye dem slik at setet nærmer seg gulvet. Tyngre om du har bena lenger unna stolen...

 

Ellers er gåturer kjempebra. Og hva med svømming?

Lykke til!