Gleder meg til å trene aerobic igjen

[Anonym bruker]

Jeg er gravid i uke 32. Har fått frosset mitt medlemskap på trenings senteret. Klarte ikke mer. Har vært plaget med lavt blodtrykk(besvimt flere ganger) Får vondt i bekkenet og føttene.Det første jeg måtte kutte ut var aerobic og step. Det artigste jeg vet. Er ikke så glad i spinning og styrke,men har trent litt fram til forige mnd.Har også svømt litt,men syns det er litt skummelt når jeg blir dårlig,får hjertebank og blir svimmel.

Gleder meg kjempemasse til å trene igjen etter fødselen ,men det er vel lurt å vente ei stund med aerobic?Få tilbake figuren ,trives ikke med å være så svær.Har lagt på meg ca 15 kg.

Kjenner jeg blir sur og rastløs av å ikke få trene.Jeg trente 5 gang i uka før jeg ble gravid!!

 

[klarfornr2]

Den gyldne seks-ukersregelen gjelder vel ved aerobic, så lenge du har kontroll over bekkenbunnen, og bekkenet i seg selv føles greit.

 

Lag deg et hjemmeprogram? Du vil jo så absolutt ha godt av å trene litt styrketrening, evt yoga hjemme nå de siste åtte ukene? Så kommer du deg jo lettere etterpå også.

[Anonym bruker]

den viktigst treninga du starter med er bekkenbunn.og har du en viss kontroll på det, er det ikke noe i veien for å begynne forsiktig med aerobic igjen før det har gått 6 uker.

da regner jeg med at du ikke setter step'en høyt og at du ikke hopper og ellers legger intensiteten litt ned de første gangene til du har kjent hvordan det fungere.

 

Ikke særlig lurt å bare gå å vente på at 6 uker er gått og så begynne for fullt.....ta det heller litt etter litt og kjenn etter.

 

en må liksom bli litt kjent med kroppen på nytt etter svangerskap og fødsel. En blir litt forandret i kroppen selv om en har vært aktiv hele veien, og er ofte nødt til å ta litt andre hensyn enn før. Men det går seg til LYTT TIL KROPPEN!!

 

og tren bare skrå magemuskler og ikke rette. Da hjelper du diastasen litt sammen igjen

. og tren også tverrgående(planken)