pusteteknikk

[Anonym bruker]

Her jeg bor holdes det ingen svangerskapskurs (desverre), så slike ting som hvordan man skal puste under fødsel må vel bli tatt på sparket.

Noen som vet hvordan man skal puste under riene? jeg har den uvanen at når ting gjør vondt så holder jeg gjerne pusten til smertene slipper, men det går jo ikke an under rier/fødsel.

 

Kan jo være greit å begynne å forberede seg, nå som d ikke er lenge igjen! Alle "råd" mottas med stor takk =)

[MissKitty]

Da jeg gikk på svangerskapskurs for 12 år siden, fikk vi beskjed om at det var ikke noe vits i å lære og puste, for det kan folk.. Du får hjelp av jordmor til å puste riktig. I mitt tilfelle var lystgass veldig til hjelp, for da blir du på en måte "tvunget" til å puste riktig. Dette er nok ikke noe du kan forbrede deg på. Det skjer bare på amerikansk film..

[kari27år]

Jeg leste et tips fra Gro Nylander. Si høyt eller inni deg: på innpust: Inn-2-3, på utpust: ut-kjeve- hender-bekken-hvil.. Det er nemlig viktig å huske på å slappe av i alle disse delene av kroppen for det henger sammen. Man Sier altså følgende: INN-2-3, UT-KJEVE-HENDER-BEKKEN-HVIL... Og gjentar til rien er over. Innpust gjennom nesen og utpust gjennom munnen.

 

Jeg har begynt å øve allerede... hehe. Om ikke annet så konsentrerer man seg om noe annet enn kun smerten.

[kari27år]

åsså er det viktig å puste ned i magen, eller så dypt man klarer for å få mest mulig oksygen.

 

Hvis man skal holde igjen på pressrier, hvis babiesen kommer litt for fort eller andre ting, så kan man pesepuste. Det vil si å stikke tunga ut av munnen (eller ikke) og pese fort som en hund gjør når den er sliten. Altså ikke med magen. På kurs sa jordmor man kunne prøve å sitte på do og presse og pese samtideig, det er visst ikke så mye som kommer ut.. hehe.

 

Det høres kanskje rart ut at man må holde igjen, men det kan f.eks være for å forhindre at man skal revne for mye, eller at ungen skal slippe å stå med kun hodet ute mellom to rier.. da får den nemlig litt lite surstoff en stund. men ikke farlig da..

[Anonym bruker]

det som jeg gjør er at jeg øver meg når jeg har kynnere.har ganske sterke kynnere,og synes det er en grei måte¨å øve på

[Prins&Prinsessa]

Jeg fikk også lystgass sist,og den gjorde at det var ingen sak å puste riktig. Pluss av den tok bort tankene på smertene.

Under pressriene fikk jeg jo da bare oksygen, men måtte fortsatt konsentrere meg om å puste riktig for at jeg og ungen skulle få nok oksygen.

Var en lettelse gentlig.

Men uansett tror jeg det er best å puste rolig, ned i magen og opp.

Inn i nesen og ut av munnen, det lærte jeg en gang da jeg trente kickboxing