Hvordan går det med treningen da jenter?

[Mama,sunshine-kid og lillesøs]

Prøver å følge med på trimdebatten, men der er det helt dødt. Det MÅ da være flere enn meg som trener aktivt på disse sidene??

 

Jeg har termin medio april og er i god form. Trener som vanlig (3-5 ganger pr. uke) med unntak av løping; dvs. at jeg også har med en del løp og hopp, men er ikke såå spretten lenger. Har lagt på meg 2 kg, og det kjennes faktisk allerede. Prøver å få til styrke trening også, inkl. mage, men har gitt meg med øvelser spesifikt på de rette magemusklene.

 

Hadde vært OK å dele litt erfaringer med dere andre i samme situasjon:-)

[Gravid76-modell]

Hei!

 

Ja, jeg trener også noenlunde som før, opptil fem ganger i uka. Fikk råd fra treningsveileder i går da jeg har vært litt usikker på noen ting i forhold til at jeg er gravid. Greit å få litt input da jeg synes det er mye rykter ute og går.

 

Man kan visst f.eks. ligge på rygg og ta styrke på brystmusklene hvis man bare har et håndkle under venstre side så den venen der eller hva det er ikke kommer i klem. Men det blir uansett ikke problem for alle.

 

Dessuten fikk jeg vite at det var bra å ta sit-ups til siden men ikke rett frem eller stabile øvelser som planken. Man skal visst helst være i bevegelse.

 

Ellers har jeg hatt lavere og lavere blodtrykk for hver sjekk, så jeg håper det ikke blir verre, da kan jeg få beskjed om at jeg må slutte å trene. Det ville vært skikkelig nedtur da jeg elsker å bevege meg og tror jeg ville blitt både trøtt og slapp i fisken om jeg ikke fikk trene mer.

 

Ser frem til fler erfaringer:)

[Maags]

Hei!

Jeg trener 5 ganger i uka som jeg alltid har gjort og det går bra. Kan ikke ha like høy intensitet som jeg pleide på alt, men sånn er det jo bare. Blodtrykket mitt er topp, men man kan jo bli litt forvirret og skeptisk av alle de merkelige ryktene man hører og leser. Jeg velger og trene som jeg vil, så lenge det ikke er ubehagelig eller vondt. Og så tar jeg selvfølgelig noen forhåndsregler. Legen min sier det samme. Det må være veldig individuelt om hvor mye og hvordan man skal trene når man er gravid iforhold til hva man gjorde før svangerskapet. Jeg kommer ihvertfall ikke til å vende latsiden til bare fordi jeg er gravid. Noen som mener det samme? Føler meg litt alene i den gravide venninne flokken min..

[Miilja]

Jeg mener det samme som deg. Rådet jeg har fått er å trene som før så lenge jeg ikke får vondt. Driver stort sett med utholdenhetstrening. Prøver å trene som før (3 ganger i uka), men har hatt litt lavt blodtrykk den siste uka, og da har det vært tungt å komme seg på trening.

 

Kommer til å trene så lenge og ofte jeg kan i svangerskapet. Mener at det hjelper å være i god form før fødsel. Jill Jahrmann har mange fornuftige poeng: http://www.kk.no/php/art.php?id=316574